第一次献血400毫升对健康成年人通常是合适的。我国规定单次献血量为200-400毫升，400毫升属于安全范围内，但需满足体重超过50公斤、无慢性疾病等基本条件。
献血400毫升对符合条件者不会造成健康风险。人体血液总量约占体重8%，一次献血400毫升不足总血量10%，骨髓造血功能可在短时间内代偿。献血前需通过血红蛋白检测，男性需达到120克每升以上，女性需达到115克每升以上。献血后适当补充水分，避免剧烈运动，正常饮食即可恢复。献血间隔期不少于6个月，可保证机体充分恢复。
部分人群需谨慎选择400毫升献血量。体重处于50公斤临界值者，或首次献血有紧张情绪者，可选择200-300毫升。献血后出现头晕、乏力等不适症状，应立即告知医务人员。女性月经期间或前后三天不建议献血。有晕针史、低血压倾向者，献血量宜适当减少。慢性病患者、近期服用药物者需提前咨询医生。
献血后24小时内避免高空作业、驾驶等高风险活动，保持穿刺部位清洁干燥。饮食可适量增加富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏，配合维生素C促进铁吸收。若出现持续乏力、心悸等症状超过48小时，应及时就医检查。定期献血有助于刺激造血功能，但需根据个人体质合理选择献血量。