嗜甜如命吃糖上瘾该怎么办? 吃糖上瘾需注意这些事项

嗜甜如命，吃糖上瘾你该怎么办？上瘾是因为感到快乐当进食大量糖后，大脑内的多巴胺分泌增加，多巴胺将讯号传送给大脑的伏隔核。伏隔核掌控着我们的快乐、成瘾、恐惧、安慰剂效应等，而且它还与前额叶皮层相连。大脑会将这种快乐的滋味记录下来，并且鼓励你重复这一行为。吃糖，我开心，大脑记住了，继续吃……这属于大脑的一种奖赏机制。但是不断摄入大量甜食，为了稳定血糖，胰岛素必须“拼命”工作。好不容易把血糖稳定之后，你又吃蛋糕、甜品了，胰岛素又要出来工作了……当胰岛素不断工作得不到“休息”后，就会变得对血糖不再那么敏感，一开始是消极“怠工”，继而干脆“罢工”。这就形成了胰岛素抵抗。最坏的情况就是，胰岛素不再正常发挥作用，你因此患上2型糖尿病。吃甜食上瘾的表现：极度爱吃甜品，吃到停不下来；一天不吃就心慌、脾气暴躁；喜欢一个人偷偷吃；吃完很后悔，甚至会采取催吐等行为。以下人群容易出现吃甜食上瘾：极度节食导致渴望高碳水摄入者；压力过大且没有找到合适发泄途径的人；从小喜欢喝各种饮料、果汁者；伴有遗传因素者。戒糖瘾