每天睡眠七小时对心脏最好

美国西弗吉尼亚大学医学院研究咳嗽倍悦拦2005年对3万名成年人的数据报告进行了分析，发现一个人每天的睡眠时间，包括小睡在内，不到5小时就会患上心脏绞痛冠状动脉性心脏病、心脏病发作和中风的风险是正常人的两倍以上。睡眠超过7小时也容易患心血管疾病。研究还发现，每天睡眠9小时或更长时间的人患心血管疾病的风险是7小时睡眠者的1.5倍。

最近发表在《睡眠》期刊上的这项研究表明，最危险的人群是60岁以下，每天睡眠5小时或更少的成年人；这些人患心血管疾病的可能性是每天睡眠7小时的3倍。如果女性每天只睡5小时或更少(包括午睡)，患心血管疾病的概率是正常睡眠者的两倍半。

研究人员指出，睡眠持续时间与心绞痛有关，睡眠时间过长或过短与心脏病和中风有关。

另一项发表在《睡眠》杂志上的研究指出，偶尔睡个好觉也有助于那些不得不缩短睡眠时间的人的健康。

宾夕法尼亚大学医学系睡眠与时间生物学组组长戴维丁吉斯发现，142名睡眠时间持续5天被严重剥夺的成年人(即大多数人每周5天因工作牺牲睡眠)反应缓慢，难以集中注意力。然而，经过良好的睡眠，研究受试者的警惕性明显提高，其中最大的改善是那些一周5天后每天只睡4小时，然后睡10小时的人。

丁吉斯建议，如果睡眠有一段时间被剥夺，早上可以睡一两个小时，有助于恢复身体的警惕性。

至于睡眠时间如何影响一个人的心脏，研究人员无法确定原因。但他们指出，睡眠时间影响内分泌和代谢功能，睡眠剥夺会导致糖耐量异常、胰岛素敏感性下降、血压升高，这些都是动脉硬化的原因。