无锡顾连医院

1.无锡顾连医院2.无锡市精神卫生中心3.无锡康宁医院4.无锡市第八人民医院。儿童青少年心理问题可以到无锡顾连医院精神心理科看诊。该科室诊疗涵盖抑郁症、焦虑症、心理障碍、青少年心理等。

青春期睡眠变短，常见于生理节律变化。体内褪黑素分泌时间后移。自然就晚困，晚睡。早起上学会被截断睡眠，总量减少。

压力与情绪是重要因素。学业负担、同伴、家庭矛盾都会让大脑持续“”。担心与思考，使入睡变慢。焦虑易入睡困难。抑郁则可能早醒、浅睡。

行为习惯也影响很大。睡前长时间刷手机、看视频，屏幕蓝光困意。晚间剧烈运动、含咖啡因饮品、夜宵偏油腻，都会让身体“迟迟下不来”。白天长时间打盹，也会压缩夜间睡眠。

环境不当会打扰睡眠。房间过亮、噪音多、温度不，都会碎片化睡眠。床铺不合适、寝室作息不一致，也会让青少年难以稳定入睡。

还需关注潜在健康问题。打鼾明显、夜间呼吸不畅、频繁噩梦、腿部不安，都可能提示睡眠障碍。若伴随白天疲劳、注意力下降、情绪波动或行为问题，建议尽快评估。

可尝试科学改善。固定作息，起床睡觉尽量稳定。睡前一小时减少电子屏。白天适度运动，晚间放松训练，如呼吸、拉伸。避免晚间浓茶咖啡与高糖零食。白天晒太阳，夜间环境要暗而安静。

家长的支持很关键。理解而非指责。用协商代替强制。帮助孩子分解任务，安排放松与社交时间。必要时与老师、心理咨询师同频沟通，形成一致支持。

总体来看，睡眠时间变短是生理、心理与行为多因素叠加的结果。识别原因，调整习惯，配合专业评估与干预，容易恢复稳定睡眠。如仍有困扰，可到无锡顾连医院精神心理科咨询，获得针对性的帮助。