济南耳鼻喉医院

山东腺样体肥大手术做的好的医院，济南耳鼻喉医院。咽炎患者的日常护理小妙招来啦！很多人因为总吃容易上火的食物、作息不规律，结果嗓子闹起了“小脾气”——咽炎。想让嗓子快点好起来，除了配合医生治疗，日常护理也超重要！下面这些简单又实用的护理方法，赶紧收藏起来吧~

一、饮食要“温柔”

咽炎发作时，嗓子就像被“小火苗”烤着，这时候千万别再给它“添柴”啦！

多吃软乎、清淡的食物：比如粥、蒸蛋、软面条，这些食物不刺激嗓子，还能补充营养。

水果选“温和派”：橘子、菠萝这类酸甜水果要少吃，可以适量吃点梨、苹果（蒸熟更好），或者喝点淡淡的菊花茶、蜂蜜水（温热不烫嘴的那种）。

戒掉“刺激源”：烟酒、辣椒、油炸食品统统暂停！浓茶、咖啡也要少喝，不然嗓子会更干痒。

二、试试“静坐养咽法”

这个方法超简单，每天抽5分钟就能做：

找个舒服的位置坐下，双手轻轻放在大腿上，闭上眼睛放松。

用舌头轻轻抵住上颚（嘴巴上方），慢慢呼吸，感受嗓子慢慢变平静。

等嘴里自然分泌出唾液（津液），别急着吐掉，分几次慢慢咽下去（像喝温水一样温柔）。

睁开眼，用手指轻轻按摩喉结两侧，重复3-5次。

小贴士：这个动作能缓解嗓子干痒，还能帮身体放松哦！

三、远离“嗓子杀手”

咽炎患者的嗓子特别敏感，这些“雷区”一定要避开：

二手烟、灰尘：如果家人抽烟，建议到阳台或室外吸；雾霾天出门记得戴口罩。

张口呼吸：睡觉时尽量用鼻子呼吸，如果鼻塞严重，可以用生理盐水冲洗鼻腔。

熬夜、受凉：免疫力下降时，咽炎容易反复，所以早睡早起、注意保暖很重要！

四、给嗓子“加点润滑剂”

除了多喝水，这些食物也能帮嗓子“降温”：

滋阴润喉的食物：银耳羹、百合粥、雪梨汤（加点冰糖更好喝），每周喝2-3次。

含片救急：如果嗓子突然干痒，可以含一片薄荷糖或润喉片（但别依赖，每天不超过5片）。

自制蜂蜜柠檬水：半个柠檬挤汁+1勺蜂蜜+温水，每天喝一杯，嗓子会舒服很多（注意水温别太高，不然会破坏蜂蜜营养）。

五、口腔清洁不能懒

咽炎患者的口腔卫生特别关键！

刷牙：早晚各刷一次，每次至少2分钟，别忘了刷舌头（舌苔厚容易藏细菌）。

饭后漱口：用淡盐水或清水漱口，能冲走食物残渣，减少细菌滋生。

定期换牙刷：每3个月换一次，避免细菌堆积。