西安莲湖肤康中医医院

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饮食建议

增加富含维生素食物摄入

维生素A：能维持皮肤正常代谢，可多吃胡萝卜、南瓜、动物肝脏等。例如，每周吃2-3次动物肝脏，每次50克左右。

维生素C：有抗氧化作用，促进胶原蛋白合成，柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含该营养素，建议每天吃200-300克水果。

维生素E：可保护皮肤细胞免受自由基损伤，坚果、植物油中含量丰富，每天可吃一小把坚果（约10克）。

补充优质蛋白质：蛋白质是皮肤修复和再生的重要原料，可选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等。如每天吃100-150克瘦肉或鱼类，一个鸡蛋。

避免刺激性食物：辛辣食物如辣椒、花椒等，以及酒精、咖啡等刺激性饮品，可能加重皮肤炎症，应尽量少吃或不吃。

控制高糖高脂食物：过多摄入高糖高脂食物，如蛋糕、油炸食品等，可能影响皮肤油脂分泌，加重痤疮等皮肤病，要适量食用。

作息建议

保证充足睡眠：每晚尽量保证7-8小时的高质量睡眠。晚上11点前入睡，有利于身体各器官的修复和内分泌的调节，对皮肤健康有益。

规律作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，形成稳定的生物钟。比如，早上7点左右起床，晚上10点半左右准备入睡。

适当午休：午休20-30分钟，可缓解上午的疲劳，让身体和皮肤得到短暂的休息。

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西安肤康中医皮肤病医院「西安皮肤病皮肤科医院」，按照二级皮肤病专科医院标准建设，秉承“专家团队是核心”的建院方针，并与陕西省中医院，西安交通大学第/一附属医院，西安交通大学第二附属医院，西安医学院第二附属医院，西安市中心医院，西安市第二医院等多家三.甲医院专家建立专家会诊中心。诊疗范围：银屑病(牛皮癣)、白癜风(白斑)、胎记(血管瘤)、疤痕疙瘩增生（修复）、痤疮(青春痘)、脱发(斑秃)、痘印痘坑、腋臭(狐臭)、尖锐湿疣、hpv感染、皮炎、湿疹、荨麻疹、灰指甲、甲沟炎、点痣、鲜红斑痣、太田痣、掉头发、性病、手足癣，各类皮肤疾病、带状疱疹、过敏性皮肤病、疙瘩、瘙痒症、疣、疱疹、细菌真菌性皮肤病、鳞屑性色素障碍性疾病、脚气、脱毛、异味、汗疱疹、唇炎、紫癜、祛斑、雀斑、黄褐斑、疥疮、起皮脱皮、红点、水泡、过敏、毛囊炎、前胸后背长痘、鸡皮肤、毛周角化、红疹、睑黄疣、鸡眼、咨询图片皮肤医院、脂肪瘤、痒等等。同时，陕西省西安市肤康皮肤病皮肤医院配备了一批全/新的检查、治疗等设备，为医生面诊、患者治疗提供可靠的保障。医院现已开展皮肤科(皮肤病专科、性传播疾病专业)、医疗美容科(美容外科)、中医科、内科、外科、康复医学科、医学检验科、医学影像科、麻醉科等各类专业科室。