北京恩生堂刘家窑中医医院

老冷腿的治疗方法？当寒冷的冬天或天气发生变化时，你是否明显感到膝盖或周围的关节疼痛，甚至膝盖很冷，你需要穿厚衣服才能感到温暖！如果你的答案是肯定的，那就考虑老冷腿吧！

老冷腿的学名是膝骨性关节炎，以关节软骨退化为核心。滑膜、关节囊等关节结构的多方位、多层次、不同程度的慢性炎症可由多种原因引起，并发生共同的病理变化。这是一种非炎性退化性骨关节炎，患者的膝关节会反复发作。酸、麻木、疼痛和其他长期无法感觉到的感觉。

而且随着年龄的变化，病情也会加重，一定要注意治疗和预防！

谁容易患老寒腿？

更年期妇女：老冷腿的发病率约为男性的6倍。由于更年期雌激素水平持续下降，关节营养下降，容易造成损伤和病变。

2.肥胖者:超重人群骨关节炎发病率远高于正常人群，发病年龄容易提前。研究还发现，如果肥胖患者减肥5公斤左右，发病率会降低50%左右。

3.职业：如果你年轻时是运动员、模特和重体力劳动者，由于职业原因，这些人会有更多的膝关节磨损、更大的损伤和更容易生病。

4.年轻时受伤：特别是膝关节，会直接影响身体的软骨。软骨不均匀，会提前磨损，老化退化。

如何治疗老寒腿？

一、不倒翁伸筋法。也就是说，我们常说仰卧起坐。首先，我们保持仰卧位，然后弯曲膝盖，双手抱在胸前，坚持向前倾斜。一般来说，10次是1组，每天练习3组。

二、伸展法。我们都可以伸展，但老冷腿患者需要仰卧在床上，尽可能向上伸展手臂，向下伸展腿，伸展腰部，反复左右弯曲，就像伸展一样，每天10次，3次。

三、折返走每天根据自己的实际情况走15分钟。方法很简单。选择一个安静开阔的地方走10米，然后回到原来的地方。这种方法虽然简单，但需要长期坚持。

四、八卦蹲八卦蹲是从太极蹲进化而来的，只要把太极蹲的四肢并拢成两只脚平行分开，肩同宽。同时要注意膝盖弯曲小于90度，臀部不要左右弯曲，离地10厘米。

五、注意保暖。人腿产热少，容易受到寒湿邪的侵袭。我们应该注意保护腰腿。特别是中年以上人群肾气逐渐丧失，心火旺盛，表现为心烦口干，而腰酸重冷痛，上热下冷的人数增加。因此，当天气变冷时，我们应该加强下肢的温暖。腰痛患者可以在腰部打腰围，既保暖又保护腰部。

六、太极蹲脚趾并拢，脚跟靠近，腿弯曲，直到大腿和腹部靠近小腿。

七、泡脚俗话说，寒冷来自脚下，下肢温暖，全身好处。对于老冷腿患者，通常不妨用热水浸泡脚。浸泡脚时，你可以在水中加入一些冷药。厨房里常见的辣椒是一种很好的冷药。辣椒温，是一种中药冷药，可去除五脏冷，通过血液调节关节。

抓住胡椒粉，加入适量的水煎。当药物完全融入水中时，倒入盆中，先熏脚。当水足够冷时，用它浸泡你的脚。在这个过程中，你可以继续加入热辣椒水。水覆盖脚踝，浸泡半小时，全身微微出汗。