北京恩生堂刘家窑中医医院

俗话说：老腿先老。当温度下降或阴天下雨时，许多老年人在活动后腿部疼痛，甚至一瘸一拐。许多人认为这是由腿部感冒引起的“老冷腿”。

事实上，老冷腿还有很多其他名字，如骨关节炎、骨增生、骨刺等，如果骨关节炎会有一系列症状，主要症状是关节疼痛、肿胀、变形。

虽然老寒腿患者大多是老年人，但严格来说，老寒腿与年龄没有绝对关系。但是随着年龄的增长，患老寒腿的概率会增加，病情会更严重。如果年轻人不多加注意，也可能患上老寒腿。老冷腿的病因是什么？老冷腿的罪魁祸首是软骨老化和骨关节炎。事实上，它是全身各个关节的变化，特别是软骨退行性的变化。软骨老化后，老化的主要表现包括软骨变薄、关节液减少、关节僵硬等。膝关节是人体较大的承重关节，腿是人体使用较多的部位之一，因此损伤的可能性也较大。关节本身非常光滑，没有骨刺。软骨磨损后，由于软骨下的骨骼没有软骨阻塞，骨骼会向外生长，形成骨刺，减少骨液分泌，疼痛无法移动。

防治老寒腿容易进入以下三个误区：

误区一:老寒腿是老年人的病。虽然老年人生病的可能性相对较大，但这种病与年轻人无关。有些年轻女性在深秋还穿着短裙。从长远来看，老寒腿很容易主动上门。

误解二，老冷腿后不会再犯。许多患者在潮湿寒冷的环境中工作或生活。虽然治疗后症状可能完全消失，但需要注意的是，老冷腿是一种“环境疾病”，容易复发。因此，在冬季，老冷腿患者需要注意保持膝关节温暖。

误区三，哪里疼就锻炼。老寒腿的主要症状是膝关节疼痛，所以膝关节患者在半蹲姿势前后左右摇动膝关节时，膝关节承受的压力会加重磨损，加重疼痛。日常生活中应该怎么做才能防止老寒腿？

1、避免爬楼梯。因为走路抬腿时，膝关节的负荷是正常行走时的两倍，下楼时的冲击力很大，可以达到体重的6倍。因此，爬楼梯锻炼是不可取的。

第二，尽量避免蹲着。长时间蹲着，软骨会被挤压，长时间关节会缺血，导致坏死。第三，你可以选择做一些有氧运动，比如骑自行车。这不会增加膝关节的负担，但需要注意的是，当你在风中骑自行车或爬上坡时，你也会对膝关节造成很大的损害。

第四，穿合适的鞋子。穿高跟鞋和平跟鞋走路会增加膝关节的负担，所以好选择带气垫的鞋子。

老冷腿呈现普遍年轻化的趋势，一旦生病困难，生活中要注意保护腿部。一旦出现相关症状，必须及时就医，否则延误诊断和治疗将终身留下“痛苦”。