南京肛泰中医医院

南京肛泰中医医院可采取合理的饮食纤维摄入、充足的水分摄入、避免久坐、定期运动促进血液循环、养成良好的排便习惯等措施，预防便秘、排便、血液、蔬菜和混合痔。

1.合理摄入饮食纤维

合理的饮食纤维摄入有助于增加肠道蠕动，减轻便秘和排便时对肛门组织的压力。确保日常饮食中有足够的纤维食物，如水果和蔬菜。

2.摄入足够的水分

充足的水分摄入有助于软化粪便，减少排便时对肛门组织的摩擦和压力。每天至少喝8杯水或其他无糖饮料，以保持水分平衡。

3.避免久坐久站

久坐久站可能导致血液回流不良，从而诱发或加重混合痔的症状。长时间处于同一姿势后，应及时起床走路或进行简单的伸展运动。

4.促进血液循环的定期运动

定期锻炼可以增强盆底肌肉力量，改善血液循环，降低混合痔疮的风险。建议每周至少进行三次高强度有氧运动，如快速行走、跑步或游泳。

5.养成良好的排便习惯

良好的排便习惯有助于建立正常的排便模式，减少对肛门区域的机械损伤。建议定期定量排便，尽量缩短排便时间。

如发现肛门肿块或疼痛异常，应及时到医院肛肠科就诊。

：南京肛泰中医院，南京市建邺区黄山路2号