西安莲湖肤康中医医院

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脱发的预防指南

脱发预防需从日常护理、生活习惯、营养均衡三方面入手，以下为具体措施：

温和清洁

选择弱酸性（pH4.5-5.5）洗发水，避免含硅油、硫酸盐成分的产品。

洗头水温控制在38-40℃，每周2-3次为宜，油性头皮可适当增加至3次。

正确梳头

使用宽齿木梳或牛角梳，从发梢向发根梳理，减少拉扯。

避免湿发梳头，可先用毛巾轻压吸水后再梳理。

减少化学与物理损伤

烫染间隔3个月以上，避免高温吹风机（温度≤120℃）。

紫外线强烈时戴帽子或使用防晒喷雾（SPF≥15）。

规律作息

每日保证7-8小时睡眠，23点前入睡以调节内分泌。

减压管理

通过冥想、瑜伽或每周2次有氧运动释放压力。

避免过度节食

每日热量摄入不低于基础代谢率（如女性约1200千卡）。

关键营养素：

蛋白质（鸡蛋、鱼类）：每日摄入量=体重（kg）×1.2g。

铁（红肉、菠菜）：缺铁性贫血者需补充铁剂。

锌（坚果、海鲜）：每日推荐量15mg。

维生素B族（全谷物、豆类）：促进毛囊代谢。

提示：若脱发持续超3个月或每日脱发量＞100根，需及时就医排查雄激素性脱发、斑秃等疾病。

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西安肤康中医皮肤病医院「西安皮肤病皮肤科医院」，按照二级皮肤病专科医院标准建设，秉承“专家团队是核心”的建院方针，并与陕西省中医院，西安交通大学第/一附属医院，西安交通大学第二附属医院，西安医学院第二附属医院，西安市中心医院，西安市第二医院等多家三.甲医院专家建立专家会诊中心。诊疗范围：银屑病(牛皮癣)、白癜风(白斑)、胎记(血管瘤)、疤痕疙瘩增生（修复）、痤疮(青春痘)、脱发(斑秃)、痘印痘坑、腋臭(狐臭)、尖锐湿疣、hpv感染、皮炎、湿疹、荨麻疹、灰指甲、甲沟炎、点痣、鲜红斑痣、太田痣、掉头发、性病、手足癣，各类皮肤疾病、带状疱疹、过敏性皮肤病、疙瘩、瘙痒症、疣、疱疹、细菌真菌性皮肤病、鳞屑性色素障碍性疾病、脚气、脱毛、异味、汗疱疹、唇炎、紫癜、祛斑、雀斑、黄褐斑、疥疮、起皮脱皮、红点、水泡、过敏、毛囊炎、前胸后背长痘、鸡皮肤、毛周角化、红疹、睑黄疣、鸡眼、咨询图片皮肤医院、脂肪瘤、痒等等。同时，陕西省西安市肤康皮肤病皮肤医院配备了一批全新的检查、治疗等设备，为医生面诊、患者治疗提供可靠的保障。医院现已开展皮肤科(皮肤病专科、性传播疾病专业)、医疗美容科(美容外科)、中医科、内科、外科、康复医学科、医学检验科、医学影像科、麻醉科等各类专业科室。

陕西省西安市肤康皮肤病皮肤医院始终坚持“群众满意、患者放心”的宗旨，并借鉴国际医院JCI认证标准，在医疗、管理、服务等方面持续改进，全面建设现代化、科学化、标准化、信息化、规范化、人性化的专科医院，努力为广大陕西西安人提供优质、安.全、高效的医疗服务。