南京天佑儿童医院

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儿童多动症，作为一种常见的神经行为障碍，影响着许多孩子的日常生活和学习。除了专业的行为干预和可能的药物治疗外，饮食调整也是帮助管理多动症症状的一个重要方面。合理的饮食不仅能为孩子提供必要的营养，还可能对改善注意力、减少冲动行为产生积极影响。本文将探讨一些针对多动症儿童的饮食调整建议。

一、均衡营养，基础为先

多动症儿童的饮食应首先确保营养均衡，包括充足的蛋白质、复合碳水化合物、健康脂肪以及丰富的维生素和矿物质。蛋白质是身体修复和生长的基础，可以从瘦肉、鱼类、豆类、蛋类和奶制品中获取。复合碳水化合物，如全谷物、燕麦、糙米等，能提供持久的能量，有助于稳定血糖水平，减少情绪波动。同时，不要忽视健康脂肪的摄入，如深海鱼中的Omega-3脂肪酸，对大脑功能有益。

二、增加Omega-3脂肪酸摄入

研究表明，Omega-3脂肪酸，特别是EPA和DHA，对改善多动症症状有积极作用。这些脂肪酸有助于调节大脑中的神经递质，促进神经系统的健康发育。富含Omega-3的食物包括三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海鱼类，以及亚麻籽、奇亚籽和核桃等植物性来源。家长可以每周安排几次鱼类餐食，或在日常饮食中适量添加这些富含Omega-3的食物。

三、减少糖分和加工食品

高糖饮食和加工食品可能加剧多动症儿童的症状，如注意力不集中、冲动行为等。过多的糖分会导致血糖水平迅速上升后下降，这种波动可能影响孩子的情绪和行为。因此，应尽量减少孩子摄入含糖饮料、糖果、甜点等高糖食品，以及含有大量添加剂、防腐剂的加工食品。选择新鲜水果作为自然甜味来源，既满足了对甜味的需求，又提供了必要的营养素。

四、关注食物过敏与不耐受

有些多动症儿童可能对某些食物过敏或不耐受，如乳制品、小麦、鸡蛋等，这些食物可能引发或加重症状。家长可以观察孩子食用特定食物后的反应，或咨询医生进行食物过敏测试，以确定是否存在食物过敏或不耐受问题。一旦发现，应避免或限制这些食物的摄入，并寻找合适的替代品。

五、保持充足水分

充足的水分摄入对于维持大脑的正常功能至关重要。脱水可能导致疲劳、注意力不集中等症状，与多动症的表现相似。因此，应鼓励孩子多喝水，保持身体水分平衡。可以设定定时喝水的习惯，或选择孩子喜欢的水杯，增加喝水的乐趣。

南京天佑儿童医院是一所集医疗、科研、预防、康复为一体的，多学科综合诊疗医院。是省、市医保定点医院。位于交通便捷的南京市鼓楼区中山北路307-1号。南京天佑儿童医院凭借良好的环境、完善的硬件设施、强大的专家团队力量、先·进的医疗技术、标准化的服务流程，获得了良好口碑和大量赞誉。南京天佑儿童医院儿科以儿童行为发育疾病，儿童生长发育疾病和儿童心理健康疾病为主，为江苏省儿童提供全方位、高品质、精细化中西医结合诊疗与保健服务的优势特色专科。