南京泰康仙林鼓楼医院

一、饮食方面

保证营养均衡钙和维生素D摄入：钙是骨骼的主要成分，维生素D能促进钙的吸收。鸡胸患者应确保摄入足够的钙和维生素D。

其他营养素：蛋白质对于身体组织包括骨骼和肌肉的修复和生长很重要。瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等都是优质蛋白质的良好来源。此外，还要摄入足够的蔬菜和水果，以提供维生素C、维生素K等营养素，维生素C有助于胶原蛋白的合成，对骨骼健康也有帮助，维生素K则在骨骼的矿化过程中发挥作用。

二、运动方面

选择合适的运动项目呼吸训练：如深呼吸、腹式呼吸等。深呼吸可以帮助患者充分扩张肺部，增加肺活量。腹式呼吸通过膈肌的运动，进一步改善呼吸功能。患者可以每天进行数次，每次5-10分钟的呼吸训练。

胸部肌肉锻炼：像俯卧撑（如果患者能承受）、扩胸运动等。俯卧撑可以增强胸大肌等胸部肌肉的力量，扩胸运动能够拉伸胸部肌肉，有助于改善胸廓的外观和功能。这些运动应循序渐进，从少量次数开始，逐渐增加强度。

有氧运动：例如游泳、慢跑等。游泳是非常适合鸡胸患者的运动，因为水的浮力可以减轻身体重量对胸廓和心肺的压力，同时游泳过程中的划水动作也能锻炼到胸部肌肉。慢跑则可以提高心肺功能，但要注意运动强度，避免过度劳累。如果在运动过程中出现呼吸困难等不适症状，应立即停止运动。

避免剧烈碰撞由于鸡胸患者的胸廓结构异常，胸骨向前突出，在运动或日常活动中要避免胸部受到剧烈碰撞。比如在参加一些对抗性运动（如足球、篮球等）时要特别小心，因为胸部受到撞击可能会导致疼痛，甚至可能会损伤胸廓或心肺等器官。

三、姿势矫正

保持良好的体态无论是站立还是坐立时，都要注意挺胸抬头，避免弯腰驼背。良好的姿势有助于减轻鸡胸对心肺的压迫，并且可以防止因姿势不良而引起的脊柱侧弯等其他问题。可以通过贴墙站立等方式来训练正确的姿势，每天进行几次，每次几分钟，逐渐养成习惯。

睡眠姿势调整睡觉时尽量保持仰卧位，并且可以在背部适当垫一个薄枕头，使胸部稍微挺起，这样有利于保持胸廓的正常形态，减轻鸡胸对心肺的压力。

鸡胸虽会给生活带来诸多不便，但患者不必过度担忧。南京泰康仙林鼓楼医院胸壁畸形学科专注于此类疾病的研究与治疗，拥有专业的医疗团队和胸壁畸形超微创专利矫正术。他们会依据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案，帮助患者有效矫正鸡胸，改善胸廓外观与心肺功能，重拾健康与自信，为患者开启全新的生活篇章。