贵阳精神医院

（全面披露）贵阳精神科医院——“强烈推荐”摆脱失眠的方法，贵阳贵阳正宇医院自成立以来，始终坚持以患者为中心的服务理念，患者早日康复。医院的环境建设，服务质量，都是以病人为考虑来实施的。从患者踏入医院的那一刻起，医护人员就以细心、耐心、爱心的态度对待每一位患者。即使患者康复出院，相关人员仍会回访，直至确认患者康复。

失眠是一种持续时间较长的睡眠质量或数量不令人满意的情况。一般人群的发病率为10%和20%。作为一个疾病单位，失眠有明确的诊断期限。失眠通常每周三次，持续超过1月。

生活、学习、工作、人际关系、家庭等方面的实际压力引起的焦虑。当人们处于焦虑状态时，他们会感到紧张、不安和沮丧。身体上会出现心跳加快、胸闷、呼吸急促、身体僵硬、反应迟钝、头晕、疲劳、疲劳、倦怠等现象，这也会导致睡眠问题。

失眠者需要知道自己为什么失眠，可以去医院体检，如果没有身体疾病，可以看心理医生，通过心理治疗解决失眠问题。

摆脱失眠的五招

1.养成固定的习惯

良好的夜生活习惯可以有效地告诉你的身体什么时候该睡觉。你可以用一些习惯性的小动作来准备睡觉。例如，阅读几页书，花5到10分钟冥想或伸展身体。即使在周末，每天定期睡觉和起床也很重要。

2.只把床当作睡觉的地方

有些人喜欢躺在床上穿毛衣、阅读、吃饭和看电视，这是一个坏习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，你就更容易睡在床上。

3.把卧室变成睡觉的天堂

卧室应该安静，足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果产生松果，这是一种促进人们睡眠的激素。厚窗帘可以阻挡外面的光线、风扇或机器噪音。稍微冷一点的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调整到适当的温度。为了让空气循环更好，打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥，买一个加湿器。

4.管好自己的胃口

睡觉时太饿或太饱都会影响睡眠。睡觉时不要吃太多，否则消化过程会让你很容易醒来。另外，如果你吃得太饱后躺在床上，就会出现恶心的现象，胃酸就会反向食道。如果你饿了，你可以吃一些富含碳水化合物的零食，它们可以帮助人体释放一些化学物质复合胺，它可以让你放松。你也可以吃几块饼干，或者喝一碗燕麦片，你可以和一些牛奶或火鸡一起吃，两者都富含氨基酸和色氨酸，它们都有催眠作用。

(全面公开)贵阳精神科医院——“强烈推荐”摆脱失眠的方法。贵阳正宇医院实行365天无假日门诊服务。上班族和忙于生活和学习的病人都可以随时来看病。考虑到一些患者害怕被别人讨论，不敢去医院，为了让更多的患者及时了解尽快治疗的重要性，医院建立了在线咨询预约登记服务，患者可以在线咨询，省去了很多麻烦。

“网上预约”、“专家回答”、精神科专家。