贵阳精神医院

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失眠实际上与睡眠有关，因为我们白天工作，晚上睡觉，形成了一种规律，实际上有一些神经元在大脑中扮演生物钟的角色，在特定的时间反馈睡眠。这实际上为我们的大脑提供了一个休息的机会，让兴奋的神经元在晚上休息，让我们体内的其他毒素或废物逐渐排泄，细胞也得到了一些修复，所以这是一个非常正常的补偿和修复机制。

然而，由于某些原因，如过度刺激或改变我们的生活习惯，我们飞到半球是很常见的。由于白天和晚上的变化，时差会导致我们的睡眠规律发生一些变化。因此，失眠实际上是影响我们睡眠规律的各种原因，干扰我们生活的迹象。每个人的睡眠时间不同，孩子睡得更多，像新生儿一样，他可能每天睡20多小时，然后随着年龄的增长，睡眠时间逐渐减少，在正常情况下，8到10小时的睡眠一般就足够了，以后，老年人的睡眠时间会缩短，如5、6、6、7小时，也能满足他的需要，所以每个人的睡眠时间都不一样，人与人之间有一些差异，但每个人都有规律和不同的时间。

那什么是失眠呢？也就是说，病人躺在床上后不能很快入睡，一般超过半小时，辗转反侧睡不着，这是一种形式。另一种是睡着后很快醒来，醒来后睡不着，这是一种形式。而且总的睡眠时间不够，也是一种形式。因此，如果失眠长期发作，每天都会对我们的生活产生很大的影响，所以我们必须找到治疗它的方法。

失眠治疗有以下特点：

首先，不要紧张，建立信心，寻求合理有效的方法来克服失眠，失眠不是一种严重的疾病，一天或几天少睡几个小时并不重要。可配合饮食疗法、中医、西医、针灸、物理疗法、气功等。

二、睡前脱下白天的东西和衣服。

我们睡觉不是因为紧张和琐事阻碍我们放松。记住心理学家的建议：努力生活在今天，不要让你的头脑充满过去痛苦的记忆或未来悬而未决的问题。清理你的愤怒、不满和嫉妒。因此，晚上不要考虑复仇计划和快乐的事情。

保持适度的运动

每天锻炼半小时到一小时，以灵活身体的各个器官。但剧烈运动，睡前应避免，有些人想在睡前剧烈运动，使身体疲劳，然后容易睡觉，这是错误的。

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