上海虹桥医院

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1.避免接触过敏原

花粉:花粉季节尽量减少外出，尤其是早晚花粉浓度高的时候。外出时戴口罩和太阳镜，回家后换衣服洗脸。

尘螨：定期清洁床上用品，使用防螨床垫、枕套，保持室内干燥通风。减少室内地毯和厚窗帘的使用，因为它们很容易积累尘螨。

霉菌：保持家庭，特别是浴室和厨房的干燥和清洁，及时清理霉菌繁殖的地方。使用除湿器或空气净化器来减少空气中的霉菌孢子。

动物头皮屑：如果你对宠物头皮屑过敏，避免与宠物接触，或减少宠物进入卧室和其他常见空间。

2.改善生活环境

空气净化：使用空气净化器过滤空气中的过敏原，如花粉、灰尘、霉菌等。定期更换空调和空气净化器的滤网，保持室内空气清洁。

通风：每天定期开窗通风，保持室内空气循环，降低过敏原浓度。但在花粉季节，尽量避免在花粉浓度高时开窗。

湿度控制：保持室内湿度在40%-60%之间，避免湿度过高，促进霉菌和尘螨的繁殖。加湿器或除湿器可以调节室内湿度。

3.加强个人卫生

定期清洁：经常洗手，特别是接触过敏原后。每天洗脸洗鼻腔，特别是户外活动后，去除附着在皮肤和鼻腔上的过敏原。

换衣：外出回家后，及时换衣服，避免将外界过敏原带入室内。

鼻腔冲洗：定期用生理盐水冲洗鼻腔，能有效去除吸入过敏原，保持鼻腔湿润，减少炎症。

4.调整生活习惯

健康饮食：多吃富含维生素C的食物、柑橘、菠菜、胡萝卜等抗氧化水果和蔬菜，增强免疫力，减少过敏反应。

适量运动：保持适当的体育锻炼，增强体质，提高免疫功能，降低对过敏原的敏感性。

充足的睡眠：确保每天有足够的睡眠时间，保持良好的工作和休息习惯，帮助身体恢复和增强抵抗力。

5.药物预防

抗组胺类药物：在花粉季节或接触已知过敏原前，可提前服用抗组胺类药物，预防症状。

鼻腔类固醇喷雾：对于有严重过敏性鼻炎症状的人，可在过敏季节前开始使用类固醇鼻腔喷雾，以控制炎症反应，减少症状的发生。

6.免疫治疗

脱敏治疗:如果过敏原不能完全避免，可以考虑免疫治疗(脱敏治疗)。通过逐渐暴露在过敏原中，身体可以建立耐受性，从而减少过敏反应的发生。