中老年人如何预防骨关节炎？郑州骨关节炎医院哪个好？骨关节炎是一种退行性疾病，也就是人们常说的“骨刺”。随着年龄的增长，中老年人，尤其是老年人，更容易患骨关节炎。然而，随着运动人群的增加，膝关节损伤引起的创伤性关节炎的发病率也在逐渐增加。此外，肥胖、内分泌、遗传等因素也可能导致骨关节炎。因此，中老年人应积极预防骨关节炎。

中老年人如何预防骨关节炎?预防骨关节炎的方法是什么?

有效预防骨关节炎，应从运动、体重、生活习惯等方面入手。

控制体重对于保护膝关节至关重要。

体重越大，膝关节受力越大，磨损速度越快。因此，减肥可以大大减轻负重关节的负担，减少磨损。

选择合适的运动

中老年人应尽量避免爬楼梯、爬山、蹲起、弹跳等造成关节损伤;

慢走、慢跑、游泳对关节的影响较小，是比较推荐的锻炼方法;

注意!无论什么样的运动都要充分休息，不同的运动结合交替进行，对膝关节的保护效果更好。

减少久坐

不良的生活习惯对关节的影响很容易被忽视，比如久坐。久坐不动会使膝关节长时间处于高压状态，导致腿部血液循环恶化，更容易加重膝关节软骨的损伤和退化。因此，膝关节应尽量避免久坐或长时间弯曲。