合肥长淮中医医院精神科

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改善睡眠的方法有哪些？

1、保持健康的饮食习惯，选择营养均衡的食物，减少辛辣食物和高糖食物的摄入。睡前两小时避免吃饭。

2、少量饮酒，避免长期饮酒，喝热牛奶有助于睡眠。

3、洗热水澡有助于减轻压力，促进血液循环，放松身体。适当的体温也有助于睡眠。

4、听轻松的音乐可以让人放松，提高睡眠质量。特别是对于失眠症患者，听轻音乐有助于促进睡眠。

5、睡觉前避免使用手机和平板电脑，因为它们发出的蓝光会影响激素的平衡，对睡眠产生不利影响。

6、适当的运动可以提高睡眠质量，但要注意睡小时内不要运动。

合肥长淮精神科医院是一家拥有30多年专家资格的专业精神心理科医院，定期与合肥专家联合咨询，提细化治疗。医院始终高度重视高端医学人才与技术的深度资源整合，组建了一支临床经验丰富的多学科精神心理专家团队。致力于精神科研究，完善诊疗技术，解决人们看名医难的问题。同时，医院提供在线预约登记和无假日门诊服务，为患者提供便利。患者可随时与医务人员沟通，避免漏诊、误诊，为疑难重症精神病患者提供高质量的诊疗方案。