武汉同普精神心理专科

抑郁症患者都有严重自卑及负罪感如何改变这种心态？抑郁症患者常常伴随着自卑和负罪感，这些负面情绪会加剧抑郁症的持续时间和严重程度。因此，抑郁症患者需要寻求方法来改变这种心态。以下是一些帮助抑郁症患者改变自卑和负罪感的建议。

首先，要认识到自卑和负罪感是抑郁症的症状之一。自卑和负罪感不是患者的个人问题，而是抑郁症症状导致的结果。了解这一点可以减轻负罪感和减少自卑情绪的发生。

其次，要接受自己的情感和需要。抑郁症患者常常尝试掩藏自己的情感和需要，觉得它们是不可接受的或让人讨厌的。这种做法会加剧自卑情绪和负罪感。要学会接受自己的情感和需要，并与他人分享，以获得理解和支持。

第三，要注意自己的语言和思考方式。抑郁症患者往往使用消极、自责和贬低自己的语言和思考方式。这些想法会加剧自卑和负罪感。要尝试使用积极、客观和合理的语言和思考方式，以减轻这些负面情绪。

此外，要与专业人士寻求帮助。心理医生或治疗师可以提供认知行为等治疗方法，帮助抑郁症患者改变自卑和负罪感。通过讨论特定的问题，识别并更正消极的思考方式，增强自我价值和接纳，不断重塑、平衡和调整情感和认知。

要进行自我疏导和自我关爱。抑郁症患者需要把注意力集中在自身的、舒适和愉悦上。要寻找适合自己的放松技巧，如冥想、瑜伽、芳香和运动。需要培养一个健康积极的生活方式，包括足够的睡眠、健康的饮食、保持社交和人际关系等。

总之，抑郁症患者需要寻找方法改变自卑和负罪感。通过认识自卑和负罪感是抑郁症症状之一、接受自己的情感和需要、注意语言和思考方式、寻求专业帮助以及进行自我疏导和自我关爱，可以帮助抑郁症患者重塑积极的自我认知和情绪体验，更好地面对日常生活中的挑战。