北京德胜门中医院精神科

得了这个病怎么办？去哪家医院好？本院是一家正规专业的现代化医院，医院环境优美，设施齐全，病房宽敞明亮，为患者提供了一个温馨舒适的就诊环境。下面一些与你相关的内容。

北京看失眠排名好的医院北京较好的精神医院。细微的护理服务在随处可见。只要进入医院的朋友，总能深切地感受到亲人般的照料与呵护。正因为医护人员有责任的担当，他们才将病人当成自己的亲人一样对待。总之，她们这些白衣天使在用自己的一份细心、爱心，给每一位前来医院治病的患者带来安心、放心和愉悦之情。

事实上，生活中人类健康的三大宝：睡眠、饮食和运动。睡眠是很重要的，所以经常失眠的人要注意！只有当人们认识到这一观点时，他们才能减少失眠的频率。从新生儿到老年人，每个时间段都要有充足的睡眠。

长时间失眠会对人体产生什么负面影响？

身体：高血压、冠心病等慢性病的发病率增加；免疫力下降。精神：引起情绪波动，频繁失眠容易引起焦虑。早醒的失眠患者更容易患抑郁症。长期失眠也会导致记忆力下降，难以集中注意力。

让我们来看看有什么方法可以治疗失眠？

1：少吃刺激性食物，如大蒜、辣椒、洋葱等，会刺激胃肠道功能，不利于睡眠。不喝兴奋性饮料：如浓茶、咖啡、酒等，可以明显刺激中枢神经系统，可能导致失眠。少吃生气食物，如土豆、粉丝、红薯、豆类等，容易引起腹胀，妨碍睡眠。

2：自我调节和自我暗示。你可以玩一些放松的活动，或者重复计数等。有时候，如果你稍微放松一下，你可以加快你的睡眠。建立有规律的日常生活体系，保持人们的正常睡眠，醒来节奏。

3：病人朋友可以进行药物治疗，对一些患有轻度失眠的病人来说，只要进行心理治疗就很有效，但对患有中重度失眠的病人来说，药物治疗通常与心理治疗相结合。药能控制症状，心理治疗能帮助病人朋友以更有效的方式解决生活问题，两者结合起来，效果会很明显。