北京德胜门中医院精神科

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在满足青少年获取信息、交流思想、休闲娱乐需求的同时，网络媒体如果使用不当，也会对他们的身心健康产生影响。青少年作为网络成瘾的高发群体，引起了社会的广泛关注。青少年的“网络成瘾”问题也让家长和老师头疼。

如何定义网络成瘾？如何理解诱发网络成瘾的因素？家长可以采取什么措施预防网络成瘾？让我们看看。

什么是网瘾？

上瘾意味着人们会继续重复这种行为，即使你知道某种行为的不良后果。根据中国疾病预防控制中心“青少年常见病和健康危险因素监测系统”的定义，当平均每天用于非工作和学习目的时，≥在4小时内，至少同时出现以下四种情况，即网络成瘾倾向。

经常上网，即使不上网，与网络相关的事情也总是浮现在脑海里；

一旦不能上网，就会感到不舒服或不愿意做其它事情，上网后可以缓解；

增加上网时间以获得满足感；

对其他娱乐活动(爱好、会见朋友等)失去兴趣。)；

多次想停止上网，但总是无法控制自己；

因上网而无法完成作业或逃学；

隐瞒家长、老师、同学上网的事实；

知道会导致睡眠不足、上课迟到、与父母争吵等负面后果，还是继续上网；

上网是为了逃避现实，摆脱自己的困境或抑郁、无助、焦虑。

由此可见，沉迷于互联网的人不仅会在互联网活动上花费大量的时间和精力，更重要的是，他们无法完成正常的学习、社交和生活，感到心理上的痛苦和不适，甚至可能危及自己的健康。虽然他们也会告诉自己不要沉迷于互联网，但对生活失去控制是没有用的。

青少年为什么沉迷于网络？

网络成瘾的发生涉及多种因素，首先是基于青少年对网络成瘾的易感性。网络交流的自由性、虚幻性和普遍性符合青少年这一年龄段的心理特征。青少年正处于身心发展的矛盾时期。自我意识的快速增长与社会成熟相对缓慢的矛盾、情感激荡的释放需求与外部表现之间的矛盾，以及学习任务繁重、家庭和学校长期控制的矛盾。他们渴望独立，但没有独立生活的能力。在现实生活中，人际交往往往往受到焦虑、抑郁、孤独等不良情绪的阻碍，这决定了他们对网络成瘾的易感性。

此外，临床研究发现，沉重的学习压力、缺乏人际关系、缺乏社会支持和放纵的教育方法容易导致他们对青少年网络成瘾的敏感性。

1.学习压力很大。受社会竞争压力的影响，青少年的学习压力也在急剧增加。各种补习班和考试严重占据了孩子的业余时间。他们精神脆弱，情绪起伏，心理创伤无法有效解决。他们试图通过网络活动丰富生活，体验成就感和满足感，克服内心自卑，增强自信心。随着时间的推移，互联网已经成为他们自己的精神寄托。

2.人际关系无法通达。一些上瘾的孩子次接触互联网不是因为他们非常喜欢互联网，而是因为他们在处理人际交往、学校生活和社会活动方面遇到了困难。为了缓解现实生活中复杂的人际关系，他们选择用网络人际交往代替现实人际交往来应对社会恐惧，但长期沉迷于互联网会让他们脱离现实社会，增加社会恐惧。这种恶性循环会导致网络成瘾。

3.缺乏社会支持。社会支持较少是青少年网络成瘾的危险因素。青少年对被认可、重视和尊重的需求非常突出，但社会支持较少。因此，很容易转向互联网寻求社会支持。病态使用互联网的人很少将互联网作为搜索信息的工具，而是在互联网上寻求社会支持或性满足，并利用互联网创造新的个性化面具。

四、放纵教育。现在很多家长工作忙，生活节奏快，没有时间和耐心照顾孩子的课外生活。有些人甚至在孩子还小的时候就把手机扔给孩子玩，以减少哭闹的频率。儿童从小就无节制地接触这些电子产品，产生心理依赖，在以后的教育过程中难以纠正。其他孩子正处于青春叛逆期，学习压力越来越大，但自制力跟不上。这时，如果家长和老师放手，孩子很可能会被网络吸引，逃避学习，从而沉迷其中。

面对网络成瘾

父母能做什么？

1.树立良好的榜样，创造良好的家庭环境。言行不如身教。父母和其他家庭成员在与孩子相处时，应该放下电子产品，陪伴孩子，与孩子讨论，学习知识，或玩其他游戏。

2.多关注孩子的生活，多关注孩子的身心健康。要高质量的陪伴孩子，人在心里，多了解孩子的内心，把心放在孩子身上，了解孩子的想法和需求，而不是边玩电子产品边和孩子说话，孩子会觉得不被重视。

3.培养孩子的正确想法。引导孩子建立其他兴趣爱好，不要用电子产品强化孩子的内心，培养孩子对互联网的自我控制能力，引导孩子对自然、艺术、音乐等兴趣爱好，引导孩子树立正确的思想观念。

4.培养孩子自己的控制能力和对网络危害的理解。引导孩子通过互联网交朋友、学习知识、娱乐等，而不是盲目禁止，事情会逆转，否则一旦孩子离开父母，他们就会像失控的野马一样沉迷于互联网。我们应该和我们的孩子预约三章，制定规则，知道什么时候做什么。

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