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酒精是一种应用广泛的成瘾物质，饮酒是一种历史悠久、普遍的生活习惯和社会习俗。

随着中国经济的发展，葡萄酒的生产和消费也在增加。目前，中国有5亿多饮酒者。

长期过量饮酒会导致酒精滥用和酒精成瘾，对个人、家庭和社会产生严重的不利影响。今天，让我们来谈谈与饮酒有关的事情。

远离成瘾

酒精成瘾及其危害

酒精成瘾，又称酒精依赖，是指反复饮酒引起的特殊心理和生理状态，表现出对葡萄酒的渴望和经常需要饮酒的强迫体验。停止饮酒后，经常出现戒断症状，恢复饮酒后症状消失。

酒精不仅会让你上瘾，还会伤害你的身体，甚至你的家人。

酒精会损害大脑和肝脏，导致酒精性肝硬化。

此外，酒精也是卫生组织中明确的致癌物，即长期摄入会增加患肝癌、结直肠癌等癌症的风险，使酒精成瘾者患癌症的风险翻倍。

目前，酒精的有害使用每年导致全球300万人死亡，其中男性占3/4。

酒精依赖患者对酒精的心理依赖和长期饮酒引起的人格变化。

年轻人通常会成为酒精的奴隶，降低他们的道德感，缺乏对家庭和工作的关心，玩忽职守，失去野心。

许多研究表明，过量饮酒会导致暴力、犯罪、虐待配偶、儿童和杀人。

不仅对自己有害，对家庭和社会也有害，所以要控制饮酒，注意饮酒造成的危害。

了解戒断症状

现实生活中，人们常常有这样的疑惑：戒酒我就不喝了，为什么要去医院戒酒？

这种想法是错误的。因为长期大量饮酒者在停止或减少饮酒后会引起一系列身心症状。

表现为：手、舌或眼睑震颤；恶心、呕吐、头痛、焦虑、情绪不稳定；出汗、心跳加快、血压升高；短暂的幻觉、幻觉、严重的生命危险。这些都是所谓的戒断症状。

治疗戒断症状需要向医护人员寻求专业帮助，在家强制戒酒是不可取的。

如何防止再次饮用？

预防再饮需要多方面的努力。以下是一些建议:

首先，转移注意力，培养积极的兴趣。酒精依赖者生活中的重要事情是喝酒。我们建议选择适合自己的爱好，如游泳、跑步、瑜伽、太极、爬山、钓鱼、下棋、打牌等。加入相应的俱乐部和俱乐部，因为这可以确保爱好的可持续性。

第二，梳理与酒精相关的线索，避免高风险的重新引导场景。虽然我们不能强迫自己的想法不想喝酒，但我们尽量避免长期戒酒的线索：不要谈论过去的饮酒场景；离开以前的朋友圈，包括更改或住所，退出小组；不要参加可能喝酒的地方，比如红白婚礼。

第三，做好心理调节，积极提示自己。例如，不断地对自己说：“我可以成功地戒酒”，“我可以忍受不喝酒”，你也可以通过放松训练、情绪升华和家庭支持来帮助戒酒。

让我们携手帮助身边的人远离酒精依赖，尽快过上健康的生活！