福州儿童专科

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1、营养搭配科学合理

儿科专家！福州生长发育科哪家医院好_福州矮小医院哪家好！孩子在成长过程中肯定需要足够的营养来支撑，而鸡蛋、鱼、豆制品等富含蛋白质的食物无疑是肩负这一重任的好选择。父母在为孩子选择食物时，要注意均衡的营养，避免给孩子大量的补充，因为它们很可能含有激素来刺激孩子的早期发育，导致身材矮小。

2、适度运动

就像植物的生长离不开阳光一样，孩子的生长离不开运动。适当的运动不仅能促进生长激素的分泌，还能增加食欲，促进儿童的生长。刘主任说，有利于长高的运动包括慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、排球、游泳等，尽量避免举重等妨碍骨骼纵向生长的运动。

3.早睡早起

儿童睡眠时，生长激素的分泌量是全天分泌量的50％以上。晚上10点以后出现生长激素分泌高峰，持续时间较长。所以一定要让孩子在晚上9:30前上床睡觉。

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