长春中西胃肠病医院

长春肠胃医院：无痛胃镜检查只需90元，无痛肠镜检查只需90元。在不断的进取中，长春肠胃医院始终秉承社会责任，热心事业，以专业胃肠诊疗技术和服务，为广大胃肠排忧解难，修复受伤的肛垫组织，缔造健康生活。医院一直以来都无偿支助家庭困难的胃肠，履行责任企业良心医院重要使命。

便秘，是长年老便秘，大多数都是思维模式和生活习惯造成的，思维模式又决定了生活习惯，例如：饮食结构缺乏膳食纤维、饮水量偏少、不爱运动、不吃主食、节食等。

如果父母中有一人，是母亲有便秘的问题，那么她的日常饮食和生活习惯都会有导致便秘的因素在其中，长期跟随父母生活的孩子，则会在不知不觉中采用这种不良的饮食结果和生活方式，形成习惯，也就形成了便秘会遗传的现象。

便秘有遗传性吗？便秘如何调理？

1、养成定期的排便习惯

其实人体每天早上起床的30分钟是很好的排便时间段。因为这个时间段结肠比较活跃，在结肠活跃的时间段进行排便，可以有效地缓解便秘。值得注意的是：排便要精神集中，做到不玩手机、不看书看报。

2、选对排便姿势

对于排便困难的人来说可能有帮助，坐便器可以加个小凳子。从人体解剖结构来看，蹲着排便会更顺畅。蹲便时，耻骨直肠肌完全放松，肛门和直肠的夹角接近180度，便便可以更顺溜的从直肠进入到肛门，有助于排便。

3、适量饮水

养成定时和主动饮水的习惯，不要感到口渴时才喝水，当人体感到口渴时，证明人体已经缺水了。注意饮水技巧：晨起空腹饮200-400ml温开水，宜大口多量，刺激胃肠蠕动，促进排便。饮用温开水，每天饮水量以1500～2000ml为宜。

4、积极运动

积极运动可以适当的缓解便秘，这样可以促进肠胃蠕动，加速肠胃的排空，从而缓解便秘，尤其对久病卧床或运动量少的老年人。

5、多吃水果和蔬菜

多吃膳食纤维素的水果，比如香蕉、苹果、菠萝和生菜、小白菜等等。保证摄入纤维20~25g/天，膳食纤维素可以增加消化腺的分泌，从而得到缓解便秘的效果。