黑龙江京科脑康医院

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睡眠与我们的健康密切相关。良好的睡眠不仅可以消除疲劳，恢复体力，保护大脑，巩固记忆，而且对保持心理健康和提高免疫力起着至关重要的作用。失眠是指个体在适当的睡眠时间和环境中对睡眠质量的不满。主要表现为睡眠困难或睡眠维持困难，同时伴随着白天身体功能的显著影响，属于较为常见的睡眠障碍。失眠常伴有高血压、中风、冠心病、抑郁等身体疾病和精神疾病。

失眠或过度担心睡眠会导致生活质量下降，增加白天的易怒状态，减少注意力和注意力。持续的失眠甚至会增加抑郁症和心肌梗死的风险。虽然失眠很痛苦，但它可以有效地预防。

预防失眠更重要的是养成良好的睡眠卫生习惯，包括：

⒈避免吸烟，避免饮酒和含咖啡因的饮料，尤其是在睡觉前。睡觉前2小时内不要吃难以消化的食物。

⒉晚饭后，不宜多喝水。

⒊9点以后，不要去一个过于兴奋和活跃的环境。

⒋不要在床上玩手机。确保卧室环境有利于睡眠，如适当的温度、光线和安静的环境。

⒌卧床后放松身心。养成定期起床的习惯，周末也不例外。

⒍保持适度的体育锻炼等。

⒎如果失眠已经发生，在做好上述工作的同时，尽快就医。

黑龙江京科脑康医院高度重视高端医疗人才与技术的深度资源整合，组建了由多名高端医疗人才领导的核心团队，聚集了北京多名专家进行联合咨询。在学术交流的基础上进行深入合作，使专家数量不再“难以找到”，帮助患者解决“难以看医生、更难看专家”的问题。