辽中县妇科医院

随着生活压力越来越大很多女性朋友都不太注重自己的身体，造成很多妇科疾病的发生。在月经期间很多女性朋友都不注意自己的饮食习惯，导致出现经量增多，经痛等，所以女性朋友知道如何调理月经是非常之重要。

1、调节饮食：饮食应该是新鲜蔬菜和高蛋白质，低脂肪的食物;每天保持一定量的水果，增加身体的水分和营养。更多的维生素补充剂，维生素E在调节内分泌紊乱中起重要作用。可以吃一些芝麻，核桃，花生等维生素E丰富的干果，或者请医生指导合理使用药物维生素E.

忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。忌油腻食物本病患者往往伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物。忌寒凉食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。

2、生活规律：经常参加健身，及时休息，让工作休息。特别是控制夜生活，确保充足的睡眠。为了避免偏食，暴饮暴食，睡眠不足，这些日常生活中的虐待。不要一整夜，经常失眠的人可以在睡觉前喝一杯热牛奶。

3、缓解压力：保持快乐，乐观，平静的心情，特别注意放松，减轻心理压力，克服焦虑，紧张等负面情绪，力求提高自我控制，避免害怕，恐惧，愤怒，过度的悲伤和所有其他不良的精神刺激。

压力太大可以每天深吸一口气，要有自己的娱乐，你可以听音乐。做一些适当的运动。

4、联合激素替代治疗：根据人体激素分泌周期，结合定期顺序，结合药物治疗与其他对症治疗，结合中药，植物激素治疗，女性月经失调，闭经，痛经功能性子宫出血，绝经综合征具有显着。

经过以上的介绍相信各位女性朋友都清楚如何调理月经。月经不调虽然给女性带来了很多的痛苦，也对女性的健康产生了积极的影响，所以女性一定要重视经期的保养工作。平时要注意补养身体，调理身体。养成良好的生活习惯和饮食习惯，防范于未然。