高钙食物

首先身体中的骨头生长就必须要摄取足够的钙，但是日常生活中可能都不会说很注意这些东西。还有就是高钙食物可以降低卵巢的癌变率，所以可以多摄取一些高钙的食物，比如说日常生活中很常见的牛奶及奶制品，豆类及豆制品，鸡蛋或者说海鲜产品都是含钙量很高的食物。

蔬菜水果

蔬菜跟水果的蛋白质含量虽然是没有肉类食物那么高，但是呢却是含有很多的维生素和纤维。这些都是身体必须摄取的东西，因此需要及时的补充。其次就是蔬菜水果里面含有的胡萝卜素是可以帮助延缓衰老的。对于维持身体里面组织的健康也有一些帮助。而那些维生素就是可以帮助保养卵巢，因此必须要吃多一些新鲜的蔬菜跟水果。

高蛋白质食物

蛋白质是人体活动必须的一种东西，就是靠蛋白质来提供生命活动中必需的营养。除了这个功能，蛋白质还有一种天然保护女性卵巢的作用，蛋白质可以修复人体损坏的组织。不过就是摄取过多的蛋白质是会长胖的，所以可以选择鱼虾来补充蛋白质。