镇赉县妇科医院

虽然在月经期间大部分女性会因为痛经而感到困扰，但是在经期减肥也会比平时的效果更好。可是有些人会听从一些没有科学根据的说法，盲目的节食，导致了身体出现异常或者营养不良。虽然是成功减肥了，但也使得自己变得格外憔悴，那么到底应该在经期吃些什么减肥呢?

1.在月经期间想要减肥，应该远离像蛋糕、糖果、苹果这种甜食，防止血糖变得不稳定，增加经期的不适感。而含咖啡因的饮料，比如咖啡、茶等，都会增加人的焦虑和不安感，当然减肥茶也不宜在月经期间食用。想在经期减肥可以多吃些山药、海带等食物，不仅有丰富的营养，还能有效的排毒。

2.多吃高纤维的的食物，可以增加血液中的镁含量，对于经期减肥也有着显著的效果，比如蔬菜、水果、全麦面等食物。但是由于是在月经期间，应少食用一些性凉的水果，适当的吃些热性水果，以免痛经。也可多吃些红豆，其具有很好的解毒功效，并且能补充人体的气血，如果女性在月经期间腿部有水肿的情况，也可食用一些红豆来消肿。

3.在经期减肥时如果实在想吃些零食，可以在两餐的中间，适当的吃些坚果类食物，然后减少正餐的量。但是三餐一定要定时定量，为了防止血糖的不稳定或其他不适的现象，可以多吃些豆腐、蛋等蛋白质高的食物来补充经期的营养。

在经期减肥，不能过于盲目地节食或者运动，不然可能你的体重是下降了，但是对于你的身体已经造成了伤害，并不健康。以上介绍的三种方式，虽然不能立即见效，但只要你在经期时持之以恒，也会看到不小的成果。