葫芦岛男科医院

运动壮阳法

合理的运动不仅可以保持健康的身体，还可以提高性生活的质量。专家建议每周锻炼2-4次，每次30-45分钟，可以大大提高性生活的质量和乐趣，减少阳痿的发生，改善性欲，达到壮阳的效果。根据性生活的需要，我们也可以专注于以下部分：

1、肩膀。将手臂向前伸直，右手抓住左右手腕，然后将手臂向上拉伸，稍微向后拉，直到腋窝感觉到轻微的拉力。保持这个姿势5秒，放松后重复3-4次。

2、腹部。每天仰卧起坐锻炼可以增强腹部肌肉，根据个人情况慢慢增加次数。

3、腹股沟。盘腿坐下，双臂向前伸展，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，放松，重复2-3次。

冷热水交替浴，提高男性性功能

用冷热水交替洗澡，顾名思义，就是先用热水浸泡在浴缸里，身体完全温暖，然后给阴部加冷水，待3分钟左右，阴茎阴囊收缩后再进入浴缸。这样反复3-5次，每天坚持性功能会增强，精力更充沛，缓解疲劳。

“空冷式”锻炼法

生产精子和雄激素的睾丸在运行过程中需要略低于体温，因此被子覆盖阴囊的散热不良会影响睾丸的功能。我们可以睡在凉爽的空气中来解决这个问题。“空冷”运动对年轻男性有很好的效果，促进精子生产和雄激素增加，改善性生活。

阴囊按摩法

按摩阴囊的方法是用手指从阴囊上部轻轻摩擦睾丸，每次2-3分钟，每天一次，不需要太长时间。这种方法可以改善睾丸的血液循环，改善男性的性功能。

食物壮阳法

营养对男性至关重要。饮食可以改善性欲，预防性功能障碍。以下食物具有壮阳作用。

羊肉：属热，有助阳。

鸡蛋：人体性功能的营养载体。

驴肉：中医认为驴肉具有养阴壮阳、补气养血的功效，驴肾更能补肾壮阳，治疗阳痿。

泥鳅:含有优质蛋白质，具有养肾生精的功效，能调节性功能。

淡菜:富含蛋白质，具有温肾固精、益气补虚的功效。