前列腺自我保健的十种方法，加强科学保健，远离疾病危害，让您有一个健康的腺：

（1）气候寒冷时做好保暖，预防感冒。

（2）不过劳：过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，易引起尿潴留。

（3）适量饮水：以发挥排尿对尿路的机械冲洗作用，白天应多饮水，夜间也应适量喝水。

（4）不要憋尿：憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，致排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留。

（5）忌饮酒：饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而易诱发急性尿潴留。

（6）不食辛辣食物：辛辣刺激性食物，既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。

（7）节制性生活：以防前列腺充血，发生急性尿潴留。

（8）避免久坐：久坐可加重痔疮等病，又易使会阴部充血，引起排尿困难。

（9）按摩小腹：点压脐下气海、关元等穴，有利于膀胱功能恢复。

（10）良好的心理状态和充足的睡眠，有助于该病的康复。

平日保养前列腺的方法

前列腺是男性官中大的一个附属性腺。它所分泌的前列腺液，是精液的重要组成部分。前列腺与身体其他脏器一样，也会生病，常见的是慢性前列腺炎。临床发现，25%～50%的男性遭受过此病的困扰。要想保护好前列腺，男性必须注意以下问题：

●检查包皮是否过长，过长者要及早做包皮环切手术，防止细菌藏匿并经尿道逆行进入前列腺。

●及时清除身体其他部位的慢性感染病灶，防止细菌从血液进入前列腺。

●树立正确的性观念，避免性生活过频。可用运动等方式释放能量，防止前列腺因性生活过频而充血。

●养成及时排尿的习惯，因为憋尿可使尿液反流进入前列腺。

●不久坐和长时间骑自行车，以免前列腺血流不畅。

●加强性格修养，多谈心，广交友，心胸豁达，乐观向上。

●养成良好的生活习惯，不吸烟、少饮酒。另外有一首“八多八少”的歌谣，大家不妨借鉴：少烟多茶，少酒多水，少糖多果，少肉多菜，少盐多醋，少怒多笑，少药多练，少车多步。

食疗护“腺”蔬菜

蔬菜的营养价值一直得到科学家的推捧，蔬菜对于前列腺疾病的保养有着很多好处。

蔬菜消耗量高可能降低良性前列腺肥大的发生概率，而水果似乎没有显著的益处。吃蔬菜多的人进行良性前列腺肥大手术或良性前列腺肥大症状变严重的概率比其他人少11%。