遂平县妇科医院

乳房是女性信心的保证，但一旦乳房出现问题，就会影响女性的正常生活。乳腺增生是女性常见的乳腺疾病，其发病率占乳腺疾病的。数据显示，近年来乳腺增生的发病率呈上升趋势，而且越来越年轻。那么，女性在日常生活中应该如何预防和控制乳腺增生呢？让我们在下面介绍一下：

养成良好的睡眠规律

定期睡眠不仅有利于内分泌的平衡，而且为体内各种激素提供了一个平衡的健康环境。团结的力量很大，各种激素的合作自然可以打败乳腺增生。

保持好心情

是的，乳腺增生害怕的是你心情好！因为心情好，卵巢的正常排卵不会受到不良情绪的阻碍，孕酮的分泌也不会减少，乳腺也不会因为雌激素的单方面刺激而增生。在孕酮的照顾下，增生的乳腺会逐渐恢复。

和谐性生活

和谐的性生活首先可以调节内分泌，刺激孕酮的分泌，增加对乳房的保护和修复。当然，性也会刺激雌激素的分泌，但在孕酮的监督下，雌激素只能顺从地丰胸，没有机会使乳腺增生。此外，性高潮刺激还可以加速血液循环，避免因气血运行不良而导致乳房增生。

妊娠、哺乳

妊娠和哺乳是打击乳腺增生的好方法。孕酮分泌充足，能有效保护和修复乳房；哺乳可使乳房充分发育，断奶后退化良好，不易增生。

调理月经

月经周期紊乱的妇女比其他妇女更容易乳腺增生，通过调节内分泌来调节月经，但也可以预防和治疗乳腺增生。

补充维生素和矿物质

如果人体缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。

低脂高纤维饮食

遵循“低脂高纤维”的饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加新陈代谢，减少乳房的不良刺激。此外，控制动物蛋白质的摄入，避免雌激素过多，导致乳腺增生。