杭州城东医院

杭州失眠症科医院哪里比较好一点的？失眠症治疗可以到杭州城东医院，孕妇在孕期容易出现失眠的情况，尤其是到了孕晚期，由于胎儿的生长发育，子宫的体积，打搅到孕妇的休息，使得孕妇无法足够的睡眠，容易出现疲惫和烦躁等情况。

1.失眠的原因

生理因素

杭州城东医院：孕妇的身体在怀孕期间会出现不同程度的变化，情绪变化，荷尔蒙分泌等都可能导致孕妇失眠。

环境因素

孕妇处于一个不同于平时环境，繁琐的家务和叠被盖枕的标准等都会让孕妇的大脑处于高度紧张的状态。

睡眠习惯的影响

孕期由于身体上的不同变化，可以尝试改变睡眠习惯，如改变睡觉的时间和睡觉的环境等。

2.如何缓解

控制饮食

饮食对于孕妇来说非常重要，可是对于吃辣椒、巧克力、咖啡、茶、酒等容易影响孕妇休息的食物，尽量少吃或者不吃。

心理建设

孕期的心理尤其重要。可以找一些关于孕妇的音乐，还可以试试深度呼吸、瑜伽等放松的方式。

改变睡眠环境

宽敞、通风、干燥的睡眠环境，可以听一些轻音乐或白噪音等。

3.草药和技巧

去膀胱

睡觉前去上厕所，可以解决夜尿过多问题，从而提高睡眠质量。

睡前泡澡

等到热水缸内的水温降到30-35摄氏度，可以泡一个20分钟的澡，并注意放松心态，有助于带来愉悦感，进而有助于安然入睡。

食疗

木香、玫瑰花、菊花、绿豆等药物可以使用来包含在饮食中，从而缓解失眠。

4.注意事项

避免过度劳累

孕妇在怀孕期间多休息，如果实在是需要做家务，可以根据孕妇自己的身体状况而定。

避免不必要的药物

孕期期间应该避免不必要的药物使用，因为孕期的药物存在一定的风险。

注意性

在孕妇方面一定要有所注意，比如适当的补充营养，防止睡着后息怠等问题发生。

失眠是孕妇非常常见的问题，可以从休息环境、心理建设、药疗等方面缓解失眠，提高睡眠质量，同时对于孕期应该尽量保持好的心态和身体状态，注意性。希望能帮助到准妈妈们，早日拥有一个的睡眠环境！

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