碌曲县男科医院

如果男性朋友平时不注意个人卫生或者性生活太频繁，可能会导致各种疾病。男人是家庭的脊梁，平时要做好保健，这样才能维持家庭和谐。

男性的日常保健是必不可少的。做好这五项保健措施可以让你更强壮！

1、定期健身运动

男性朋友平时要多运动，多做健身运动，既能让身体更强壮，又能增强身体的抵抗力和免疫力，增加性功能。他们应该多锻炼腰部以下的部位，比如慢走或者慢跑。

2、适度的性生活

只有保持适度的性生活，才能保持内分泌处于正常状态，促进激素分泌。性生活必须适度，适度的性生活可以防止过度兴奋引起的疲劳，减少性功能障碍，但也可以防止背痛和全身虚弱，35岁以后必须适度的性生活，否则会导致前列腺疾病，甚至导致前列腺癌。

3、确保充足的睡眠

男性朋友应该确保每天有8个小时的睡眠时间，不要熬夜，因为当睡眠质量差或睡眠不足时，必然会影响生殖功能。

4、不能长时间久坐

男性朋友不能长时间坐着，否则会升高睾丸局部温度，不利于生精细胞的生长。他们应该每40分钟站起来活动10分钟。经过一天的忙碌，精神会处于兴奋状态。睡前洗个温水澡可以缓解疲劳，消除紧张。尽量选择38℃的温水洗澡。千万不要用太冷或太热的水洗澡，否则会刺激神经的兴奋。

5、少穿紧身三角裤

男性必须减少穿紧身三角裤的次数，否则会直接压迫器官，因为男性局部密封，温度调节能力差，容易提高睾丸温度，影响其正常功能，紧身三角裤只能通过出汗调节温度，导致器官潮湿温暖，为细菌和霉菌生长提供良好的生活环境，从而增加局部皮肤感染，它甚至会导致生殖泌尿系统感染，所以选择宽松的内衣。

温馨提示

男性朋友应该养成良好的生活习惯，避免过多的心理负担，抑制性生活的次数，多吃新鲜蔬菜和水果，适当的锻炼来改善体质，避免暴饮暴食，控制体重。