萍乡妇科医院

乳房是女性重要部位，女性要多关注乳房的健康状况，如果出现乳房异常的现象，好到医院检查，并且要做好乳腺疾病的筛查工作，每天坚持锻炼能够增强身体抗病能力，可以起到保护乳房的作用，下面我们具体来了解一下，女人要如何保护乳房健康？

几个妙招轻松保护乳房

1、每天到户外步行1小时：坚持散步对女性身体好处，多坚持散步能够增强身体的抗病能力，可以降低女性患妇科病的风险，能有效预防乳腺疾病的发生，体育锻炼可以帮助女性呵护乳房健康，并且还可以起到调节雌性激素的作用。

2、合理膳食：女人要合理的调整饮食结构，注意日常饮食营养均衡，合理搭配饮食多吃些绿叶蔬菜和水果，能起到身体排毒的作用，并且能补充维生素和矿物质，可以加快胃肠道的蠕动，有利于女性乳房健康，女人尽量少吃甜食和油腻的食物。

3、穿对内衣：女人要正确的挑选内衣，尽量选择透气性好的棉质内衣，女人长期穿戴不合适的内衣会影响乳房健康，会增加患乳腺疾病的风险，不要穿太紧或太松的内衣，根据乳房大小选择合适的内衣，能够起到保护乳房的作用。

三种食物能保护乳房健康

1、玉米的营养价值高，而且玉米具有丰胸的作用，玉米可以提高女性雌性激素的分泌水平，女人贫血，经常吃玉米可以起到保护乳房的作用，能够降低患乳腺疾病的风险，并且经常吃玉米可促进胃肠道的蠕动，能够帮助身体排毒。

2、黄豆中含有丰富的异黄酮，可以起到保护乳房的作用，并且能够保护女性卵巢健康，女人经常吃黄豆可以避免乳房下垂，并且能降低患乳腺疾病的风险，经常吃黄豆还可以起到延缓衰老的作用，并且可以保持乳房青春美感。

3、海带中含有丰富的碘元素，常吃海带能起到保护乳房的作用，并且能促进卵巢功能正常运行，可以促进女性体内雌性激素的分泌，从而能够保护女性乳房健康，可以消除乳腺增生的隐患，女人常吃海带对乳房好处多。

女人要如何保护乳房健康？每天坚持散步有利于乳房健康，可以降低患乳腺疾病的风险，经常吃黄豆有利于女性乳房健康，可以起到保护乳房的作用，并且能有效避免乳房下垂，女人平时要多吃些水果和蔬菜，并且要多吃些菌类食物，有利于乳房健康。