长春中西胃肠病医院

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消化不良不仅是儿童或老人的症状，对一个成年人来说也是如此，所以需要了解哪些症状预示着消化不良，以便及时缓解。除此之外，还有很多方法可以缓解消化不良。

缓解消化不良的方法

均衡的饮食。对于消化不良，保持均衡饮食，多吃富含纤维素的食物。如新鲜水果、蔬菜或谷物。

食物搭配。合理搭配食物可以让这些食物更有利于消化，而有些食物是好的，但是吃一次不利于消化，也是不好的。比如三餐不需要蛋白质、淀粉、牛奶。

少吃太酸太凉的食物。有些人年轻的时候什么都愿意吃，尤其是油炸和烟熏的食物，很容易转化为消化不良。再加上没有忌口的饮食，更容易增加肠胃负担。

少吃刺激性食物。胃是我们身体的一部分。只有消化功能正常了，我们的食欲才能恢复，才能及时摄入定量的营养。所以辣椒、麻辣小龙虾等类型的食物要避免，也不适合吃太多巧克力、浓咖啡、茶。

适当运动。适当的运动可以促进胃的蠕动，所以饭后一般可以休息60到90分钟，可以做一些跑步、压腿、温柔收腹等运动。这些运动可以促进胃的消化，使身体更加放松。注意适量运动，不要急于求成。