南昌华儿山生殖医院

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对于现在的年轻人来说，好的生育力是非常难得的，因为现在的年轻人不孕不育的几率越来越高，有的甚至几年都怀不上，这也是众多不孕不育患者的心病，所以她们需要的就是如何在短时间内提高自己的生育力并怀孕。接下来我们就来教大家5招，轻松提高你的生育力吧。

久备不孕不用怕，5招就能提升生育力

一、夫妻孕前检查不能少

现在的人们都比较注重优生优育，所以在备孕期间就开始做孕前检查了，检查项目一般分为女方和男方的。女方：白带常规、支原体、衣原体、宫颈癌筛查、妇科内检、彩超、心电图、血糖、甲状腺功能、优生优育。男方：精液常规检查。能更早的查出身体的问题并及时治疗。

二、找准排卵期很重要

众所周知，排卵是每个女人都必须经历的，每个月只有一次排卵机会，所以备孕中的姐妹一定要抓住时机同房，这样才能增加怀孕的几率，一般月经规律的女性可以通过月经周期来计算，月经失调的姐妹也可以通过排卵症状如：白带拉丝、排卵痛、排卵出血等来进行分析，但建议还是去医院做排卵监测，这样会更准确。

三、保持适当的运动

备孕期间可以做的运动主要有慢跑、快走、散步、游泳、瑜伽等。备孕期间适当的运动可以促进全身的血液循环和肾上腺分泌多巴胺，有助于加快新陈代谢，保持愉快的心情，提高女性的体质和卵子的质量，有助于备孕。

四、保证充足的睡眠

为了让宝宝以健康的方式降临，所有孕妇要做的就是为宝宝做一个健康的妈妈。每天晚上，他们可以在9点前准备一些睡觉的东西，比如8点前洗脚洗脸，放松自己，穿上睡衣，保持舒适的状态入睡。这是一个好方法。

五、保持平稳的情绪

备孕期间，一定要调整心态，放松自己。自我放松是一个非常好的方法。备孕期间，不要有过大的心理压力。同时，你需要深呼吸。深呼吸可以消除紧张，一定要保持情绪稳定。尤其是没怀过孕的女性，不用担心。可以多听轻音乐。多和朋友聊天。改善自己紧张的情绪。