贵阳精神医院

随着中国社会经济的飞速发展，日常生活与工作的节奏感加快，群众心理压力大增，造成疾病隐患也有效提升。

工作中，任何人都会有压力。正确对待和处理好压力将决定我们的幸福感。因此，面对生活与工作的压力，我们要学会巧妙化解。那么不妨放下工作，好好地睡一觉，因为此时即使工作，工作的效率也不高，通过深度的睡眠可以在一定程度上缓解工作的压力，等到精神饱满，说不定工作上就有所突破。

所以无论面对的是生活压力，工作压力，还是一帆风顺，都一定要保持一个良好、愉快、轻松的心情，以微笑来面对困难，遇到压力时举重若轻，这样才能消除工作压力给自己带来的负面影响。

2012-2014年间，中国40多家精神实质专科定点医疗机构和大学专业人员开展了中国精神疾病经济负担与环境卫生服务项目应用科学研究。这一科研成果覆盖了全国31个省、市、州，对我国主要精神疾病的现状及趋势进行了深入的分析和叙述。从WHO的分类来看，精神疾病包括了类近400种病。根据科研资料，我国的心理障碍发生率为4.06%。

事实上，要预防这类心理疾病，首先还是要减轻自身的工作压力，那么怎样才能释放压力呢?

1、要注意饮食搭配。

平时与食谱搭配时，要尽量多吃些含补铁成分的食材，如鱼、虾、筒骨、大骨头汤等。因为这类食物含有大量的补铁成分，所以能够调节神经系统肌肉组织的体液调节，能缓解身体疲劳给大家带来的工作压力。

平时饮食上也要多吃一些含有维生素B和其它营养成分的食物，比如小米手机煮粥，还有一些其他的五谷杂粮，因为在食用了这类食材之后，对于调节大家体内内分泌失调很有好处，它还具有开胃的作用，对于缓解身体疲劳也非常有益。

2、闲聊

现在电子信息技术比较发达的时代，可以利用网络技术和好友进行沟通交流，可以把自己的工作压力倾吐出来，作为朋友总会给你一些安慰和鼓励，这样自己就会变得轻盈许多，其实很多时候我们都知道遇到工作中的压力应该如何安慰自己，但是内心或期望这种安慰是来自别人。

3、假期旅行。

在繁忙的工作中让自己忘却休息，一次旅途能让你学会放下工作上的压力，全心全意地把钱投入到自己的旅途中去，当行程结束，这些工作压力在旅行结束后，工作上的压力自然会让你学会放下工作上的压力，全心全意地投入到工作中去，去旅行之后，这些工作压力自然会被消耗掉，一次旅行可以让你在旅途中学会放下工作上的压力，全心全意地投入金钱去旅行，然后再去旅行，去感受一下工作上的压力，让自己

4、瑜珈运动。

也许每天1-1.5小时你都不能做瑜珈运动，但是在家做一个5分钟的瑜珈运动要比完全不运动要好很多。这样做能帮助你释放压力，提升精神世界的市场集中度。

5、养动物

科学家们发现，即使只是等上几分钟，身体也能释放出愉快的荷尔蒙，如5-5羟色胺、泌乳素、缩宫素等，同时还能降低应激反应生长激素水平。这种生长素的消长有助于降低血压值，减轻焦虑，增强免疫。