神经性肚子疼怎么缓解?
时间:2023.11.05 11:01 作者:天门精神病医院
天门精神病医院
时间:2023.11.05 11:01 作者:天门精神病医院
紧张的特别严重出现了肚子疼的情况,可以使用以下方法进行调整:首先,一定要使用小的方法和技巧让心情安静下来,比如听一听音乐,看一看电影或者看一看搞笑的视频,和自己的好朋友聊聊天,都能够让自己的紧张、焦虑的情绪及时得到控制,同时转移注意力到感兴趣的事情上面,才能够让自己变得乐观积极,缓解紧张情绪引起来的躯体不适症状。
其次,千万不能够过于关注紧张这件事情,因为紧张、焦虑很容易出现各种躯体不适,比如头痛、恶心、肚子疼等,越是关注身体不适以及焦虑的问题,反而越明显、越严重,一定要适当的转移注意力,尤其是努力去调整心态。
后,也可以使用放松的方法,比如呼吸放松的训练以及想象放松的训练方法,想象放松比较简单、便捷,当特别紧张的时候可以坐在舒服的沙发上,想象自己目前正在处于沙滩上或者在院子晒小太阳,只有这样想象才能够让自己慢慢的变得安静下来,缓解紧张以及肚子疼的问题。
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