白天睡不着,晚上睡不着,整夜睡不着。我易怒,多疑,敏感,对什么都不感兴趣。我抑郁吗?
时间:2023.11.04 21:13 作者:兰州精神病医院
兰州精神病医院
时间:2023.11.04 21:13 作者:兰州精神病医院
从上诉的角度来看,当你能意识到自己有问题时,你可以去医院做正式的测试,经过专业的诊断和治疗,你也可以从以下两个方面进行调整:
1、日间:患者需要调整生物钟,白天避免入睡,可进行户外运动,如体育锻炼、散步、跑步等;
2.晚上:患者需要按时睡觉和休息,避免晚餐前后摄入刺激性饮料,如浓茶、咖啡,包括刺激性食物。建议患者在晚餐时吃易消化的食物。此外,减少外界恶性刺激,如避免看手机、看电脑、看电影等兴奋活动,可以迅速进入睡眠氛围和状态。易怒、多疑、敏感是正常情绪。你需要学会调整你的情绪,而不是让情绪控制你。当你遇到情绪问题时,选择一个头脑清晰、环境安静的早晨,认真思考你为什么会这样。不要害怕。没什么好怕的。即使生活艰难,也有办法生活。不要沉浸在你的小情绪中。
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