长春博爱中医院

长春博爱中医院始终坚持“成全他人、成就自己”的核心价值观，诠释“生命所托，健康所系，责任源于我心;己所不欲，勿施于人，道义赋予我身”的院训宗旨，以“悬壶济世、立足百年”为目标，致力于“用现代医学技术和科学的管理模式，成就员工理想，维护民众健康，创造社会价值”。

一，排便时不要分心。很多人喜欢边上厕所边看报纸玩手机，殊不知这种心不在焉会分散注意力，降低对肛门肌肉的精确控制，久而久之可能诱发便秘。

此外，早上容易导致出现结肠进行运动，起床后就上厕所，或者提供早餐后20分钟排便是中国工作时间。

二，这很容易，不要把它憋在心里。现代生活是快节奏的，很多人没有时间去上厕所“憋住”，这是一个很坏的习惯。要尽可能减少有意约束意义的行为，避免条件反射消失带来的便秘。

三，良好的排便姿势。一般情况下，蹲下时，肛周肌肉放松，腹部压力增加，便于顺畅排便。坐便时只能保持大腿弯曲状态的高度适当，如高度不够，可在脚下放一个低矮的坐垫。对于患有心脑血管疾病的人来说，强迫排便可能会导致心肌梗死或中风，选择坐便，慢慢排起。

另外，根据大便的情况调整饮食。如果大便腥臭难清，就少吃肉，增加膳食纤维、水果和蔬菜。体检的时候不要放弃常规体检。45岁以上的人每年检查一次。