上海中大肿瘤医院

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不难可以发现，身边讲究通过各种不同饮食的多数是女性，而男性具有相对简单来说企业往往是想吃什么就吃什么，甚至导致有些男性是有什么就吃什么。在日常学习生活中要注意饮食文化细节，预防前列腺癌的发生。对此，营养教育专家研究指出，以下5类食物“养”男人。

大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，不仅有强大的杀菌能力，有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。

西兰花、萝卜和其他十字花科蔬菜。十字花科蔬菜可能有助于防止前列腺癌的扩散，但他们好是生吃或稍微煮熟，根据一份来自英国的新报告。

沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性的胆固醇代谢容易紊乱，这使得他们更容易患高血压、高血脂、中风等慢性病。Omega 3脂肪酸对心血管系统特别有益。富含omega-3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等。这些鱼可以交替吃，好一周吃两次。

西红柿等富含不同番茄红素的食物。番茄红素能保护以及前列腺肿瘤组织。此外，有研究结果显示，番茄红素对预防企业前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著提高功效。需要进行提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此一个西红柿好熟着吃。

富含锌的食物，如牡蛎和瘦肉。中国营养学会建议男性每天服用15毫克锌，因为男性精液中含有大量锌，体内缺锌会影响精子的数量和质量。锌还承担着保护前列腺的负担。富含锌的食物包括水产品、瘦肉、动物内脏和坚果。但水产品和动物内脏易积累重金属，不宜食用。

以下是预防前列腺癌的方法：

1、定期进行检查

男性们由于工作压力比较大，在平时不是很注意自己的健康，即使有了疾病也没有发现以及治疗，这就给了疾病发展的机会。男性们在平时的生活中要注意定期对身体进行提前，做到疾病及时发现及时治疗。

2、饮食原则

平时的生活中还要需要注意学生日常的饮食，尽量以清淡为主，不要吃大鱼大肉，也不要吃过于辛辣的带有刺激性的食物和寒性的海鲜。平时多吃一些富含蛋白质结构以及研究维生素的食物，像鸡蛋、青花鱼以及通过各种发展绿色中国蔬菜中，都含有大量的无机硒元素，能够提供帮助企业消化系统吸收，有效的预防前列腺癌的发生。也可以多食富含番茄红素的食物，它对自己身体有一种重要营养教育促进的作用，并且他们能够进行有效提高预防治疗疾病的发生。像杏、西红柿以及红葡萄等，都是教师可以选择直接相关预防控制疾病的方法。

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