北京丰益肛肠医院

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上班族每天都在电脑前工作。他们经常坐一整天。他们只有在偶尔拿起水和上厕所时才会起身活动。而且，生活压力比较大。再加上不良的饮食和作息习惯，痔疮得很快。已成为上班族的“职业病”。上班族如果得了痔疮，不仅会影响身体健康，还会经常痔疮，使上班族不愿工作，严重影响工作效率。如何兼顾工作和预防痔疮是大多数久坐的上班族想知道的，那么上班族如何预防痔疮？

1、调整饮食

许多白领喜欢喝咖啡，在某些场合也经常喝酒。但咖啡和酒精都是刺激性饮料，会影响直肠黏膜，使其充血，排便时会引起肛门灼痛，所以尽量少喝。日常饮食中要少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜、水果、豆类等富含维生素和纤维素的食物，可以促进肠胃活动，防止粪便堆积。

2、试着坐在硬板凳上

当一个人坐在硬板凳上时，臀部由两个坐骨关节支撑，这样血液循环较少受阻，可以减少痔疮的机会。

3、缩短如厕时间

很多上班族都有上厕所看手机的习惯，经常在厕所里蹲半个小时。殊不知，长时间如厕不仅不卫生，时间长了还会诱发痔疮。缩短如厕时间是预防痔疮的必要措施，每次如厕尽量控制在十分钟以内。

4、经常做提肛运动

提肛运动可以有效增强肛门的收缩功能，定期进行提肛运动有助于预防痔疮。

5、规律排便

建议每天早上起床后排便，如厕时间尽量安排在早、中、晚饭后。

6、保持肛门清洁卫生

排便后用柔软的卫生纸清洁肛门，有些卫生纸太粗糙了，有些卫生纸还含有荧光化学物质等，注意区分。如果可能的话，建议便后用温水清洗，这样更有利于肛门的清洁。

北京丰益肛肠医院专家提醒：身体是革命的本钱。工作再忙，也要多注意身体的保养，按时吃好三餐，多做体育锻炼。

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医院位置：

北京市西三环丰益桥西100米

地铁：乘地铁10号线，泥洼站C口出，向东步行750米或马路对面乘车到丰益桥西下车即到

公交：349、395、459、678、845，到丰益桥西站下车；67、483、631，到丰益桥北站下车。