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便秘是日常生活里经常会碰到的小烦恼，而受便秘困扰者，似乎以女性居多，女生经常便秘是什么原因呢？

1、身体缺乏活动：总坐着，不经常起来活动，也没有进行一些运动项目，导致浑身肌肉松弛、无力，排出能力变弱变差。

2、不良排便习惯：出于一些原因，憋屁、憋便，或排便的时候看书玩手机，导致专注度不足，间接影响排便效率。

3、节食过度：很多女性为了减肥，每顿饭都会减少摄入的食物量。这样一来就会导致我们肠道内的东西太少，并且膳食纤维摄入的过少，这样的话排便自然就通畅不了。另外，一些女性为了追求效果长期服用减肥类药物，这样的方式对于肠道的刺激较大，容易造成肠道菌群失调，引起便秘、腹泻、腹痛等问题。

女生经常便秘如何改善？

1、坚持锻炼。运动可以改善肠蠕动，让你的肠道肌肉更强壮。这样会加快食物的消化速度，便秘自然会远离你。

2、养成良好的排便习惯。每天早上起床一定时间上厕所，不管是不是排便，让身体习惯这个时间排便。如果坚持一段时间，你的身体就会有条件反射，这个时候你每天早上都会想上厕所。

3、均衡营养，增加粗纤维食物的摄入，如蔬菜、水果、麦麸等，可增加肠道内的水分聚集，促进肠蠕动；

要注意调节肠道菌群

1、补充有益菌

肠道菌群失调时，可食用酸奶、活菌片等补菌产品来帮助肠道增加有益菌，要是想达到效果，需要注意几点：活菌不耐高温，大多产品需要低温保存，服用时也要用低于37℃的温水冲服。冲好的粉状益生菌产品要及时服用，在空气中放置过久可能会失去活性，无法发挥药效。

2、养出有益菌

肠道菌群失调除了补菌方法外，还可采取养菌的方式，这种方法可帮助肠道养出适合自己的有益菌。比如常见的利活乳酸菌素片采用的就是养菌模式，它采用鲜牛奶发酵制成的片剂，耐高温和胃酸，能常温保存，利于携带，酸甜口感伴随浓郁奶香，一家老小都适用。

北京丰益肛肠医院专家做出总结：读过了这篇文章，相信大家都已经了解女生经常便秘是什么原因了，女性朋友们，不管你们有没有这样的问题，都需要引起重视。养好自己的肠道，远离便秘的困扰。

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