北京四惠医疗互联网医院

据世界卫生组织统计，胃病在人群中发病率高达80％。中国肠胃病患者有1.2亿，可以说是“胃病大国”了。而提到了“胃”，就不得提起“脾”。在中医看来，脾胃可是一对好搭档，胃肠的好坏与脾的关系相当密切。

北京四惠医疗互联网医院特邀南京市中医院主任中医师，南京中医药大学教授，硕士生导师张钟爱主任，为大家分享脾胃功能不好，怎么调理？

脾与胃究竟是什么关系？

张钟爱主任表示，如果把胃比作粮仓，脾就是运输公司。我们吃下去的食物会在胃里初步研磨、消化，之后，由脾进行再次消化，去掉其中的糟粕，把“精华”，营养物质转运到全身。脾胃作为后天之本，有着生化气血的作用，滋养五脏及整个身体运行。

如果脾胃受损，会产生肺气虚弱、肾气虚弱、肝功能减弱、心血失调等一系列影响。

所以，中医认为，“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”。脾胃的健康是决定寿命长短的重要因素之一，一旦出了问题，很可能连累其他脏器。健脾养胃，就像给房子打地基，根基不牢，再多的“养生进补”都是盲目无用。

如今，人们三餐不规律、抽烟喝酒、火锅烧烤、熬夜失眠、焦虑压力大......这些生活方式都让我们的脾胃饱受折磨！

很多人一开始只是轻度的胃肠疾病病，起初症状不影响生活，所以不重视，但是从胃炎到胃癌只需4步！你想想多可怕！

脾胃不好的几种表现，赶紧自查

食欲减退，不思饮食

口中寡淡无味、时而发苦发酸

大便粘腻不成型、长期腹泻，大便不成形

吃多了不消化，胃动力不足，有不消化的残渣

饭后伴随胃胀、打嗝、反酸等

舌苔发白，脉象无力

面色蜡黄，黯然无光

身体乏力、伴随虚弱肿胀感

吃得少却容易长肉或者吃的很多却还是很瘦

脾胃不好的3大原因

1、外邪入侵导致脾胃不好

张钟爱主任表示，Z容易伤害脾脏的就是湿邪，Z容易伤害肠胃的就是燥热，所以湿邪和燥邪由体外入侵就会导致脾胃不好，而风寒和湿气相结合就会导致湿热，不仅对脾胃不好，还会影响肺部，出现时咳嗽的情况。

2、饮食不科学导致脾胃不好

不规律的吃饭，无节制的吃饭都会导致脾胃不好的主要原因。张钟爱主任表示，如果平时过度饮酒，再加上吃得过饱，过于油腻，或者不干净的话，很容易导致脾胃不好的。还有爱吃生冷也是刺激肠胃，也会导致脾胃不好。

3、心情郁闷也会导致脾胃不好

情绪对身体健康也是有影响的，张钟爱主任表示，如果长期的心情不好，郁闷，就会导致心中常常忧思郁结，会影响到肝脏的疏泄，而调节脾运化的作用的就是肝脏的疏泄功能，如果肝脏脾胃都失去了调节的话，那就会导致不通畅，久而久之，脾胃功能就会下降，脾胃不好也就出现了。

脾胃如何保养？

1、保养脾胃，首先要保持良好的情绪。

据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

2、饮食调摄是保养脾胃的关键

因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主，荤素搭配。需常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

3、注意冷暖

俗话说“十个胃病九个寒”。这的确是经验之谈，因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

4、要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等

适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在每晚睡觉之前，躺在床上用双手按摩上下腹部，来回往复约40~50遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。

脾胃虚弱调理食疗粥

1、山药薏苡仁粥

山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

2、莲子山药粥

取莲子30克，山药80克，粳米50克。将莲子去皮及心，加山药、粳米及水煮粥食用。适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱小儿。

3、补气健脾的著名方子——四君子汤。

四君子汤组成简单，由人参、白术、茯苓各9g，甘草6g等四味药物组成。有很好的补气健脾的功效，是补气的基础方子。用于治疗脾胃气虚所导致的气短乏力，语声低微，面色萎白，食少便溏，舌淡苔白，脉虚缓等症状。

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