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肾，是我们人体重要的排污系统。面部水肿、夜尿增多、尿液中出现大量泡沫……这些症状可能都在你肾不好了。

肖瘤医生特邀天津市中西医结合医院主任医师年莉主任为大家生活中有哪些因素会让肾越来越受伤？肾不好了会有哪些表现？吃什么能补肾？

年莉，医学博士，博士生导师，长期从事中医临床工作，主攻肾脏疾病的中医药治疗。擅长各类肾病；泌尿系急慢性感染、尿路结石等；甲亢、甲减；中医各类肾虚证、各类癌症手术后、放化疗后的中医药治疗。

哪些因素让肾越来越受伤？

年莉主任表示，生活中的许多不良习惯，都会对肾脏产生损伤。

1、饮酒，影响肾脏功能的一大危险因素

国内外的研究饮酒会升高尿酸水平，大量饮酒给肾脏的尿酸排泄过程增加负担，长此以往会导致肾脏功能受损，甚至引发痛风性肾病。

2、糖尿病，慢性肾病的主要原因之一

当人体长期处于高血糖状态，会对肾脏等多器官造成慢性损害，导致功能障碍。

3、高血压，肾脏病的危险因素之一

高血压如果不加以控制，血管长期处于高压状态下，会压迫蛋白漏出到尿液中，破坏肾脏的滤网系统。长此以往会造成不可逆性的肾损伤，甚至慢性肾衰竭。

4、长期高盐饮食，加重肾脏代谢负担

维持电解质的平衡是肾脏的重要功能之一，长期的高盐饮食会加重肾脏代谢负担，往往因为超出肾脏负荷引起肾病或肾功能衰竭。

5、具有肾毒性的药物，也会产生损害

比如部分抗生素、多种止痛药、化疗药物等。

肾脏好不好，身体有哪些征兆？

1、水肿

肾脏受到危险因素影响后，代谢功能出现损伤，首先会出现水肿症状，水液代谢紊乱，出现眼睑或颜面部的水肿，晨起、劳累后明显，午后或休息后减轻。

2、排尿异常

还会伴随出现排尿异常，排尿过多、过少或尿液中出现大量泡沫，都可能是肾脏损伤的结果，夜尿增多也常常是肾脏病发生的信号。

3、头晕、头痛、耳鸣、眼花

部分肾脏病在早期有可能引发高血压，出现头晕、头痛、耳鸣、眼花等症状，但有些病人长期血压较高，对症状已经耐受。因此不能单凭有无症状来判断，有必要经常测量血压。

如何护肾？

年莉主任表示，在日常生活中除了饮食，还可以通过积极的生活方式加以预防。

1、适度运动，控制体重

肥胖患慢性肾病的风险是体重正常的3～4倍，因此对于肥胖病人要避免过多热量摄入，坚持体育锻炼。建议寻求专业的运动和饮食指导，切勿盲目节食，避免过度减肥引起营养不良神经性厌食等疾病，尤其不要盲目滥用减肥药物，避免肾脏受损。

2、控制血压水平

对于高血压来说，控制血压在预防高血压肾病方面起着极其重要的作用。若血压在140/90毫米汞柱以上，则应遵医生指示规律服用降压药物，且必须在专业医生指导下用药，不可擅自停药，防止出现严重的心脑肾等病变。

3、慎用药物，避免药物性损伤

治疗其他疾病服用药物时，要在专业医生的指导下服用，同时细看说明书，大多数药物均标注是否有肾毒性或症，避免长期服用肾毒性药物。某些抗生素、多种镇痛药、各种血管造影剂等均可引起肾脏损害，应慎用。

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