您是不是吃完饭或是夜间，有时会出现反酸水、烧心的情况，这些症状总是反反复复，这是怎么回事呢??

胃反酸、烧心是怎么回事?人们大多认为这是饮食不当造成的，不太在意。但当这些症状频繁出现，或伴随其他症状时，就可能需要注意了。

胃食管反流就是胃十二指肠的内容物包括食物胃酸胆酸等反流到食管，引起的反酸烧心等不适，其他的症状包括胸骨后不适，也可能出现背部不适。

日常生活中应怎么应对这种状况呢?

1、不要暴饮暴食或三餐不定

食物长时间留在胃内，会使胃内压力上升，令胃酸更易向上倒流。有些小伙伴由于工作的关系吃饭常常不定时，在没有食物的情况下，胃里过量的胃酸就会腐蚀胃壁。

2、少食多餐，吃得清淡

吃饭要细嚼慢咽，并且要有规律地定时进食，胃不好的人要少吃辛辣食物、少喝浓茶和咖啡，也尽量不要滥吃水果和零食。

3、不要穿紧身衣

穿紧身衣裤、束过紧的腰带，胃内压力会随之增加，使胃液逆流而上。

4、不要贪杯

过量喝酒容易造成酒精肝、酒精性肝硬化、营养不良及维生素缺乏等。大量饮用啤酒，易使胃黏膜受损，造成胃炎和消化性溃疡，出现上腹不适、食欲不振、腹胀和反酸等症状。

5、维持体重

体重超标会导致腹内压力增加，加重胃酸反流和烧心的状况。

6、注意保暖

寒冷的空气容易使胃部的血管痉挛、收缩，胃内血流下降，导致胃功能协调不良，出现胃痛。夏季在吹空调时注意调到适当的温度，防止过冷诱发胃病。

7、注意休息，保持心情愉悦

现在很多人每天都面临着巨大的工作压力和精神压力。如果这种紧张状态长期得不到缓解，极易造成神经系统和内分泌系统功能紊乱。神经紧张会造成胃、十二指肠壁血管痉挛，供血减少，从而促成胃病的发生。经常加班至深夜打乱了人体的生物钟，也会引起胃酸不正常分泌。