太原精神病医院

失眠的出现，给很多朋友带来了严重的困扰，这也是一个很难摆脱的难题。大家应该知道，如果晚上睡不好的话，就很容易影响到白天的工作效率，甚至会给身体健康带来比较大的危害，引起一些严重的心理疾病。虽然临床上治疗失眠的方法有很多，但是重要的还是要患者积极的去调节自己的身体。那么，失眠自我调节的方法有哪些呢？下面我们就一起来看看吧。

1、规律自己的作息时间。对于失眠患者来说，重要的就是要对自己的作息时间进行调整。人体的生物钟是很重要的，如果平时的生活不规律，睡眠习惯也不好的话，就很容易导致生物钟紊乱，引起睡眠障碍的出现。所以，大家平时应该注意进行有规律的作息，早睡早起。

2、适当的进行一些运动。很多治疗失眠的医师会建议失眠患者适量的进行运动。如果大家平时每天可以抽出三十分钟进行锻炼的话，对身体的新陈代谢有很大帮助，还可以有效的促进血液循环。

3、多晒阳光有助于睡眠。有很多失眠患者都在盲目的追求一些偏方，其实，与其使用一些偏方，还不如多去户外散散步，晒晒太阳。其实，阳光是睡眠的一个好朋友，经常晒太阳，有助于身体对生物钟的调节。

4、合理安排好睡前时间。其实，大家在睡觉之前可以做很多利于睡眠的事情，比如说冲一个热水澡，去阅读自己喜欢的书籍，听一些可以舒缓情绪的音乐。这些行为都能够帮助大家进行有效的放松，更好的促进睡眠。