成都精神科医院

成都心理健康，心理预防，疫情已经平息了一段时间。出乎意料的是，它再次措手不及，人们措手不及。每天在各种网络新闻中更新的确诊病例数量，不时增加新的调查区域。如果你不小心早上起床，你可能无法离开你的社区。这些事情一次又一次地攻击人们的心理防线。

朋友们，在这个过程中，你们有什么内心的感受？

你可能会生气、困惑或担心。你可能会抱怨，甚至易怒，恐慌，担心你的家人或你的身体状况，甚至害怕死亡。。。事实上，这些情绪是正常的。每个人都可能像你一样遇到这种情况。

1.照顾好自己的身体，带来的失控感

疫情的载体是身体。照顾好自己的身体是保护自己的必要条件。远离传染源，切断传播途径，提高免疫力。此外，疫情也改变了我们的日常生活。这些没有预先计划的变化会让我们感到失控，加剧我们的焦虑。

在这种失控感下，我们内心的秩序感不能混乱。只有确保有规律的工作和休息、健康的饮食和自我照顾，我们才能以好的身心状态面对疫情。

2.注意积极信息，培养积极态度。

网上关于疫情的报道及时、细致、频繁，过度关注负面信息会加剧担忧。恐惧等负面情绪也会降低理性的辨别力和分析能力。频繁报道疫情是为了吸引大家的注意力，疫情不会因为频繁报道而加重。因此，作为生活必须继续生活的人，没有必要过于恐慌、道听途说。我们应该通过渠道了解疫情等积极信息，认真做好科学适度的个人防护工作。多关注防疫工作中美丽的叛军，周围帮助他人的故事，激动人心的报道，树立积极的人生态度和价值观。

3.减轻压力，缓解健康焦虑

健康焦虑是指一种心理状态，尽管你没有生病，但你不断担心。怀疑甚至坚信你生病了。在疫情期间，你偶尔会头痛、疲劳、头晕、呼吸急促和咳嗽。你可能会感到或怀疑你是否感染了新冠肺炎。你不断的怀疑和担忧反过来会加重上述症状。事实上，这些症状很可能是心理因素，这是由心理障碍引起的。

为什么会产生健康焦虑？部分原因是环境的影响。此外，非理性的想法也是健康焦虑的主要原因。

新型冠状病毒肺炎是一种新型冠状病毒肺炎。我们从新闻媒体了解到新冠肺炎可能出现的症状。众所周知，我们偶尔的头痛、疲劳、头晕、咳嗽等不适症状也可能是由感冒或疲劳引起的。

当我们被健康焦虑包围时，我们可以冷静下来，为自己做一个简单的思维测试，问问自己：

01.我以前头痛.疲劳.头晕.咳嗽时，会不会感到肺炎？

02.感冒可能吗？还是上呼吸道感染？

03.我是不是太紧张了，特别关注自己？

04.我今天是否花太多时间关注肺炎？

05我周围的人和我一样紧张吗？那些不那么紧张的人会怎么想？当我外出时，我摘下面具，与陌生人密切接触吗？

当你问自己这些问题时，你可能会有不同的答案，而不是坚持头痛、疲劳、头晕、咳嗽=新型冠状病毒肺炎的非理性想法。我相信，只要我们减轻心理压力，调整心态，提高免疫力，焦虑就会无意识地远离我们，这些烦人的症状很快就会离开我们。

新冠肺炎-这种心理障碍给我们带来了很多问题。我希望你能克服这个障碍，不要被它击倒。让我们一起努力，在危机中成长，用科学的防疫方式强化我们的心，以更加积极平和的态度迎接春花。