成都精神科医院

当今信息爆炸，人人都能通过社交网络平台认识社会。人都是哆啦A梦，手机是通向另一个社会的。透过手机，我们可以随意穿梭于虚拟的社交网络社会，你看不见我，我看不见，却能相互连接。人是社会性动物，社会性是人的基本需要，良好的网络社交有利于身心健康。但是，如果你太过沉迷于网络社交，那么你将很有可能成为大量社交网络用户之一。

根据美国科技媒体TechCrunch的报道，美国密西根州立大学的研究者们正在探索“社交网络上瘾”的概念。研究人员发现，在日常生活中，那些经常使用社交网络的人所显示的行为特点与吸食可卡因或海洛因成瘾者相比。过分注重网络社交，对网上一言一行过于关心，导致自己患上网络“忧郁症”。社会网络是一种自由发展的平台，许多键盘侠打着言论自由的幌子，攻击伤害他人的心理，有些社交网络重度使用者心理出现问题，陷入自我怀疑、否定，长期过去会患上忧郁症。

另外有些人可能先有了忧郁症，然后在社交网站上登上，希望填补内心的空虚。社会关系会导致忧郁症，而忧郁又会导致人们对社会媒体的使用增加。

社会网络的互动就像现实的互动一样，有些交往的互动有益于身心健康，有的则有害无益。假如你觉得自己可能患上了社交网络抑郁症，那么使用下面的方法来克服。

1.保证充足、好睡眠。

对身体和心理健康来说，睡眠不足会加重抑郁。青少年每天需要7-9小时的睡眠，以达到身体好的状态。试着维持一个固定的睡眠模式，按时起床。

2.合理安排网络社交时间。

在现实生活中学会放下手机，多和家人和朋友沟通交流。每星期有时间娱乐和社交。快乐的活动能改善心情，提高效率。在空闲时间玩喜欢的游戏或者看喜欢的节目。

3.多做运动和运动。

做体育锻炼。体育锻炼能促进大脑释放出好心情。体育锻炼能缓解日常生活中的压力。每星期有时间做运动。即便是一周三天练习30分钟也可以帮助你缓解抑郁症状，和朋友一起做集体运动，去健身房，散步或者慢跑。

孤单是生活的常态，我们要学会和寂寞做朋友，同时也要努力建立真正稳固的社会关系。