郑州痛风风湿病医院

骨关节炎是中老年人的常见病。经过半辈子的努力，他们得了很多疾病。当然，治疗应该尽快进行，但患者也需要每天做一些适当的锻炼。然而，如何运动治疗骨关节炎？郑州关节炎医院哪家比较好？接下来，我们将给出有针对性的答案。骨关节炎，也称为退行性骨关节炎，是关节软骨的退行性改变和关节边缘骨棘的形成。这种疾病在老年人中更为常见。随着人类平均寿命的延长，骨关节炎的发病率越来越高。

得了骨关节炎严重影响平时的日常生活，也会加重身体的不舒服感，更让人坐卧不适。平时进行适当地运动有助于及早康复的，然而骨关节炎怎样锻炼呢?

适合于骨关节炎患者的功能锻炼有三种方式，具体如下：

一、骨关节炎的患者可适当增加关节运动的范围和关节伸展度的锻炼

可以根据个人条件每天进行。例如先做仰头、低头、转动脖子，然后再做弯腰后仰，但不可做负重屈腿、伸腿等各个关节的伸展功能锻炼，姿势可选择站、坐、卧位均可进行。

二、骨关节炎的患者也可做增加肌肉、肌腱、韧带力量的锻炼

可以选择每天或隔天进行。例如膝骨关节炎可以进行股四头肌锻炼，需坐在椅子上，并抬小腿和地面成30度斜角，时间保持10秒钟，然后再放下腿，慢慢做放松动作。

三、骨关节炎的患者还应增加耐力方面的功能锻炼，以此更好的进行各种有氧运动。

建议可以每周两到三次，每次大约二十到三十分钟，针对于髋、膝骨关节炎的患者，选择非负重运动方式，可选择游泳和骑车，也可酌情选择散步和慢跑。