现在人们生活节奏的快速发展，人们面对一个快节奏的生活模式，尤其对于男性朋友来说容易患有性功能障碍的疾病，引发性功能障碍疾病的病因有很多种。

对于男性朋友来说，应该及时的进行调理，我们大家也要积极的做好预防措施，我们大家都知道，和谐的性生活对于夫妻感情是比较重要的。

如何保持男性的性能力呢？

1、保持健康的体魄：如果体质比较虚弱经常生病，那么在床上的表现也不会让人那么满意。所以拥有一个健康强壮的体魄是男性性能力的基础，所以为此男性可以经常去健身房健身，在挥洒汗水的同时，感受体内雄性激素的分泌旺盛，荷尔蒙更加爆棚。而荷尔蒙爆棚就会使男性的性能力变得更加的强，也就能够拥有更多的男性魅力。

2、不做伤害男性器官的事：日常生活中是有很多不良的生活习惯，会导致男性的男性功能受到损伤的，还会使精子的质量和活性都受到影响。比如说有一些人为了提高精子质量而选择禁欲，其实禁欲对于男性生殖健康影响是非常大的。

还有一些男性喜欢穿一些紧身的内裤和裤子，这样会使睾丸一直处于一个炎热紧绷的状态，就会使男性的性功能出现问题。所以想要提高男性的性能力，必须要改正日常生活中这些不良的习惯。

3、定期体检：定期体检其实是对自己的健康状况负责，在性生活方面也是对另一半负责的表现。在体检的时候，除了那些常规检查之外，还应该去男科进行一个比较细致的检查，因为男科疾病有时候会影响男性的性功能和性能力，比如说前列腺炎就比较常见，影响也比较大。

去医院体检，如果有这些男科疾病就要及时的治疗，这样可以提高男性的性能力。

男性性功能锻炼方法：

1.俯卧撑：可以锻炼到手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉，男性在性爱时，需要调动身体这些肌肉。经常做俯卧撑体能会更好，动作更有力度，也更加持久。

2.冷热水交替沐浴：在浴缸内充分浸泡后出浴缸，给生殖器官施加冷水，保持3分钟，待到生殖器收缩正常之后再入浴缸。反复3—5次后即可，维持一定温度预防感冒。

3.肛门紧缩法：以跪坐姿坐好，使用腹部呼吸；吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，吐气的时候，缓慢呼出逐渐放松肛门。

4.温水浴：温水有助于缓解疲劳，促进血液循环，放松神经，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。

5.游泳：在水中有浮力可以托起身体，游泳时肌肉在轻松的状态下得到锻炼，蛙泳，腿部张合的动作，对腿部肌肉锻炼，而蝶泳为腰腹背肌肉，再加上水的冲击力，有助于提高其性感受能力。